養(yǎng)生就在每時(shí)每刻

內(nèi)容概要

　　生物鐘也稱生物節(jié)律、生物韻律，是生物體生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等隨時(shí)間作周期變化的規(guī)律。一天之中有十二時(shí)辰、一月之中有日月盈虧、一年之中又有二十四節(jié)氣等等，這些都是生物鐘的節(jié)律。植物在每年的一定季節(jié)開花、結(jié)果，候鳥在每年的定時(shí)遷徙，都是生物鐘的表現(xiàn)。但當(dāng)生物鐘發(fā)生紊亂，包括人類在內(nèi)的所有生命馬上開始變得脆弱、易病、易衰老，甚至導(dǎo)致死亡。就拿經(jīng)常熬夜加班的人來(lái)說(shuō)，他們蓄意破壞生物的節(jié)律，身體也就長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。人類的生物鐘波動(dòng)包括體力、情緒和智力三大節(jié)律，它們都有自己的高潮期、臨界期和低潮期，那么利用好它們往往就能達(dá)到事半功倍的效果，比如說(shuō)在高潮期努力學(xué)習(xí)、工作，就會(huì)取得良好的效果。對(duì)于那些體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，也不用緊張，只要我們順應(yīng)身體的生物鐘節(jié)律，找到薄弱環(huán)節(jié)，拾遺補(bǔ)缺，身體還是會(huì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而少生病或不生病。由此可見，認(rèn)識(shí)生物鐘、順應(yīng)生物鐘、利用生物鐘，對(duì)維護(hù)和增進(jìn)我們的身心健康是多么的重要?！娥B(yǎng)生就在每時(shí)每刻：楊力講十二時(shí)辰自療法》共分7章，從對(duì)生物鐘的了解，到如何通過(guò)生物鐘來(lái)養(yǎng)生并防治疾病，系統(tǒng)地闡述了利用生物鐘養(yǎng)生的道理以及方法。這本書能讓我們學(xué)會(huì)“聰明地與時(shí)間打交道”，成為一個(gè)養(yǎng)生的智者。

作者簡(jiǎn)介

楊力，著名中醫(yī)學(xué)家、作家、學(xué)者，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。1946得出生于書香人家，祖籍江蘇，自幼熟讀詩(shī)書，12歲即開始研究《易經(jīng)》，精通丈、史、哲、醫(yī)，19世紀(jì)80年代，即以一部《周易與中醫(yī)學(xué)》蜚聲海內(nèi)外，目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)到14萬(wàn)冊(cè)，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》奠定了其在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。在北京大學(xué)圖書館艱苦坐寫20年后，她以一己之力完成了洋洋灑灑600萬(wàn)字的《中華五千年文化經(jīng)典》《中華五千年科學(xué)經(jīng)典》《中華五千年文化經(jīng)典》。楊力教授精通養(yǎng)生文化，她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并融會(huì)貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生做了升華提煉，從而把中華養(yǎng)生學(xué)推到了一個(gè)嶄新的高度，為中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)。楊力教授從事中醫(yī)研究生教學(xué)已達(dá)25年，近5年來(lái)，其千場(chǎng)公益講座又深受老百姓的喜愛(ài)。她的養(yǎng)生科普書《楊力養(yǎng)生23講》《楊力四季養(yǎng)生談》《楊力抗衰老36計(jì)》等反響甚大，現(xiàn)已進(jìn)入了千家萬(wàn)戶。楊力教授的決心是要把有五千年歷史的中華民族養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行整理升華后向13億中國(guó)人推廣。

書籍目錄

自序推薦序第一章　順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界1．天人合一是不生病的智慧2．陰陽(yáng)平衡，長(zhǎng)壽何難3．三大節(jié)律讓養(yǎng)生更高效4．順應(yīng)節(jié)律是身體健康的唯一原則第二章　掌握節(jié)律就是延長(zhǎng)生命1．人要見光，健康開光2．給新聞工作者的健康大禮——木耳紅棗粥和合谷奇穴3．白領(lǐng)們的亞健康防治術(shù)——五種膳食調(diào)養(yǎng)法最有效4．按照生物節(jié)奏吃——到什么時(shí)候吃什么東西5．四種失眠各有治療妙法6．過(guò)年過(guò)節(jié)的養(yǎng)生竅門第三章　時(shí)問(wèn)決定人的生、長(zhǎng)、壯、老、死1．保養(yǎng)生物鐘是為了生命的質(zhì)量2．熬夜傷肝——給中青年人的養(yǎng)肝保命秘方3．百病皆生于氣4．讓老人長(zhǎng)壽的節(jié)律飲食法5．學(xué)會(huì)六招，人老腦不老6．小行為儲(chǔ)存大健康——生物鐘養(yǎng)生貴在堅(jiān)持第四章　養(yǎng)生從選對(duì)時(shí)問(wèn)開始1．陰陽(yáng)節(jié)律失調(diào)的養(yǎng)命三方2．氣血盛衰節(jié)律——調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥3．讓你愛(ài)的女人更可愛(ài)——調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)的七種方法4．孩子發(fā)燒不一定就是有病——小兒變蒸節(jié)律讓父母看清楚5．運(yùn)用腎氣盛衰節(jié)律呵護(hù)先天之本的九種方法6．養(yǎng)生治病，同氣相求的法寶——五臟病變節(jié)律7．皮膚色澤節(jié)律——人體五色辨病秘法8．治營(yíng)衛(wèi)運(yùn)行失調(diào)的天下第一良方“高梁米湯”9．在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行經(jīng)脈按摩會(huì)起到意想不到的效果10．體溫的晝夜節(jié)律——溫度決定生老病死第五章　在正確的時(shí)間做正確的事1．子時(shí)之前沒(méi)睡著就會(huì)傷膽氣2．丑時(shí)可以把肝經(jīng)氣血調(diào)到最旺3．寅時(shí)起得早不一定身體好4．排除毒素，一身輕松就在卯時(shí)5．辰時(shí)：保養(yǎng)好胃經(jīng)就不會(huì)得胃病6．觀舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神藥7．午時(shí)為心經(jīng)最旺之時(shí)，養(yǎng)好陽(yáng)氣才能長(zhǎng)生8．未時(shí)：養(yǎng)足陽(yáng)氣之后再來(lái)一次小腸經(jīng)整理功9．申時(shí)：委中奇穴顯神威，腰酸背痛此時(shí)治療最有效10．酉時(shí)：分好陰陽(yáng)兩虛補(bǔ)足先天之本，小孩捏脊最有效11．戌時(shí)：常敲心包經(jīng)中的歡喜大穴——膻中12．亥時(shí)：女性宜受孕，手腳冰冷就要調(diào)理好三焦第六章　利用生物鐘讀懂身體疾病信號(hào)1．晨醒后眼瞼浮腫不退有可能是腎功能衰退2．夜間盜汗多為陰虛所致3．下午兩點(diǎn)多面紅心跳要警惕心臟病4．申時(shí)發(fā)高燒是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題5．酉時(shí)發(fā)低燒是腎氣大傷……第七章　時(shí)間治?。簳r(shí)間是最好的醫(yī)藥后讓附錄1：生物年齡自我測(cè)試表附錄2：十二經(jīng)脈子午流注及主治病癥防治指南

章節(jié)摘錄

第一章 順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界1．天人合一是不生病的智慧自然界四時(shí)陰陽(yáng)之氣的變化，是決定萬(wàn)物生長(zhǎng)收藏、周而復(fù)始的周期性變化以及生與死的自然規(guī)律，如果我們違背它，就要發(fā)生災(zāi)害；如果順從它，就不會(huì)得病。作為一名中醫(yī)專業(yè)人員，做了幾十年的研究生教學(xué)和臨床治療以及養(yǎng)生講座。感悟良多。健康是對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)最重要的，與以往任何一個(gè)社會(huì)相比，我們現(xiàn)在的物質(zhì)生活的確好了，可有人也發(fā)出了這樣的疑問(wèn)：為什么現(xiàn)代人物質(zhì)生活好了反而生病的越來(lái)越多了呢?為什么現(xiàn)代人越來(lái)越短命呢?養(yǎng)生奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》其實(shí)早就給了我們一個(gè)答案：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也?！鄙瞎诺娜酥阅堋岸劝贇q而去”，完全在于他們能夠按照自然的規(guī)律生活，而現(xiàn)代人呢?生活沒(méi)有規(guī)律，酗酒縱欲是常事，這樣就耗盡自身的精氣，散失了真元。不知道保持精氣充沛，蓄養(yǎng)精神的重要性，只貪圖一時(shí)的快樂(lè)，逆天而行，背離養(yǎng)生真正的規(guī)律，這樣就加快了生病的步伐。

編輯推薦

《養(yǎng)生就在每時(shí)每刻:楊力講十二時(shí)辰自療法》由吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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