爵士美人

內(nèi)容概要

PART 1 都市健身新寵——JAZZ塑形操
一、爵士操，塑造氣質(zhì)女人
舞動(dòng)中的嫵媚性感
輕松擁有曼妙身姿
紓壓放松，給心靈放個(gè)假
二、以“舞”之名的爵士操
自由奔放的爵士舞
爵士操，開啟快樂健身之門
PART 2 爵士操初體驗(yàn)
一、跳爵士操需具備的五大素質(zhì)
心肺耐力
肌耐力
協(xié)調(diào)性
柔軟度
平衡力
二、爵士操三大要領(lǐng)
站立要領(lǐng)
地面運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)
負(fù)重運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)
三、爵士操基本舞姿
UP DOWN BEND
LUNGE
WAVE
KICK
BALANCE
COXA MOTION
PART 3 激情共舞——爵士操有氧吧
一、活力四射，熱身爵士
二、歐陸風(fēng)情，純爵士
三、嫵媚性感，激情爵士
四、自由灑脫，輕爵士

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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