我型我塑

內(nèi)容概要

　　《我型我塑：塑形健身DIY》完美體魄魔力塑肌房：打造健碩漂亮的胸肌、雕塑完美“背”景、穿西裝從此不墊肩！、安全有力的臂膀、傲人性感腹肌、結(jié)實(shí)有型美臀長腿。 型男食堂，來自營養(yǎng)素的健美：蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、礦物質(zhì)、維生素，在追求健康體格與完美線條的同時(shí)，該如何攝取。 BOOK：力與美的精美彩圖，親自示范、完整解析最想塑形的六大部位，中國最高品質(zhì)健塑身書，想練哪里就練哪里！ VCD：萬眾矚目的超人氣教練帶領(lǐng)大家一起鍛煉出男性的魔鬼好身材！

作者簡介

　　亞洲健塑身專家、國際教練 張志，體育學(xué)院、法學(xué)院雙碩士學(xué)位，東南亞健美先生，亞洲運(yùn)動(dòng)及體適能專業(yè)運(yùn)動(dòng)學(xué)院國際教練認(rèn)證、高級(jí)私人體適能教練認(rèn)證，知名企業(yè)總裁私人健身教練，演藝明星、時(shí)裝名模形體訓(xùn)練輔導(dǎo)師。

書籍目錄

CHAPTER ONE 肌肉男的春風(fēng)時(shí)代風(fēng)云男人，超凡魅力源自健美體魄極品男人健美標(biāo)準(zhǔn)時(shí)尚肌力運(yùn)動(dòng)的極限誘惑魔戒之成功打造肌力型男CHAPTER TWO 猛男動(dòng)感熱身啞鈴的正確握法呼吸的重要伸展熱身操輔助熱身法降溫?zé)嵘硎紺HAPTER THREE 完美體魄魔力塑肌房健碩漂亮的胸肌啞鈴仰臥推舉平臥啞鈴擴(kuò)胸高級(jí)俯臥撐專家級(jí)俯臥撐上斜伏地挺身下斜伏地?fù)紊硗昝馈氨场本皢♀弰澊ど硌雠P坐后擴(kuò)運(yùn)動(dòng)杠鈴提放推背運(yùn)動(dòng)前傾側(cè)舉穿西裝從此不墊肩啞鈴雙肩運(yùn)動(dòng)啞鈴側(cè)舉啞鈴?fù)鈧?cè)舉械鈴肩上推舉安全有力的臂膀大臂肌鍛煉杠鈴彎舉仰臥上臂三頭肌伸張法式上舉舉啞鈴運(yùn)動(dòng)單手彎舉啞鈴上斜（坐姿）啞鈴彎舉上臂三頭肌后舉站姿肱三頭肌伸展仰臥過頂舉傲人性感腹肌扭腰運(yùn)動(dòng)仰臥起坐改良式仰臥起坐逆向仰臥起坐折疊仰臥起坐坐姿腹股溝伸展腹肌收縮結(jié)實(shí)有型的美臀長腿后抬腿小腿肌伸展坐姿伸展小腿肌腿部伸展大腿內(nèi)抬啞鈴蹲弓箭步下蹲側(cè)寬蹲半蹲舉前躊蹲舉分腿蹲舉杠鈴弓箭步杠鈴下蹲CHAPTER FOUR 型男食堂來自營養(yǎng)素的健美合理分配食物CHAPTER FIVE MODEL QUESTION肌肉會(huì)隨著年齡的增長而衰退嗎？不同的人肌肉訓(xùn)練會(huì)有不同效果嗎？要進(jìn)行多久的訓(xùn)練才會(huì)產(chǎn)生效果？肌肉疼痛時(shí)要怎么處理？

編輯推薦

　　啞鈴、杠鈴、徒手鍛煉不受時(shí)間場(chǎng)地限制，5分鐘雕塑男性的魔鬼身材，打造體魄強(qiáng)健、精力充沛的陽光運(yùn)動(dòng)美型男！ 啞鈴、杠鈴、伏地挺身，不受時(shí)間場(chǎng)地限制的抗阻力DIY運(yùn)動(dòng)，雕塑完美的BODY曲線，輕松練成魅力6塊肌，5分鐘打造精力充沛、體魄強(qiáng)健的陽光運(yùn)動(dòng)美型男！

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

---