全效減肥纖體方案

前言

如今美女的標(biāo)準(zhǔn)是什么？看下去很美！一句話，流行美臀。不信，你放眼望去，滿大街都是緊繃繃的低腰褲和可愛(ài)又性感的超短裙。惹火的俏臀可以使女性身材更顯凹凸有致，為女性的性感魅力大大加分。那么什么樣的臀部堪稱(chēng)最完美？挺翹、圓潤(rùn)和結(jié)實(shí)是美臀的三大條件，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質(zhì)，結(jié)合了視覺(jué)和觸感的美臀，怎能不讓人感受到陣陣性感濃香，不讓人浮想聯(lián)翩，令眾生為之傾倒呢？

內(nèi)容概要

　　如今美女的標(biāo)準(zhǔn)是什么？看下去很美！一句話，流行美臀。不信，你放眼望去，滿大街都是緊繃繃的低腰褲和可愛(ài)又性感的超短裙。惹火的俏臀可以使女性身材性感魅力大大加分。那么什么樣的臀部堪稱(chēng)最完美？挺翹、圓潤(rùn)和結(jié)實(shí)是美臀的三大條件，加上彈性的觸覺(jué)與柔嫩的膚質(zhì)，結(jié)合了視覺(jué)和觸感的美臀，怎能不讓人感受到陣陣性感濃香，不讓人浮想聯(lián)翩，令眾生為之傾倒呢？    曲影，知名的美體暢銷(xiāo)書(shū)作家，時(shí)尚雜志專(zhuān)欄作家。畢業(yè)于香港時(shí)裝學(xué)院，后主攻漢語(yǔ)言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。獲中國(guó)健美協(xié)會(huì)國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)認(rèn)證，澳洲體適能專(zhuān)業(yè)教練學(xué)院ATP國(guó)際瑜伽導(dǎo)師、國(guó)際普拉蒂教練專(zhuān)業(yè)認(rèn)證?！　∏胺e極活路中國(guó)形體塑身、瑜伽、普拉蒂的教授領(lǐng)域，受出于全國(guó)多家高尚女子健身會(huì)所，系全國(guó)頂級(jí)名媛會(huì)所夢(mèng)圓皇宮首席導(dǎo)是師，中國(guó)移動(dòng)通訊公司等著名企業(yè)形體顧問(wèn)。她多次舉辦講座及大型身公開(kāi)課，在繁忙的工作之余她還在擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獨(dú)行其是其它學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門(mén)學(xué)科，并獲得了營(yíng)養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她經(jīng)常往來(lái)于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，并且藉由著多家網(wǎng)絡(luò)與時(shí)尚雜志專(zhuān)欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法。　　利用多年的分享身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，養(yǎng)生書(shū)，立志把、美與和諧帶入到各類(lèi)人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采!　　21世紀(jì)最有效的塑身纖體方程式 現(xiàn)在就跟著曲影老師雕塑最渾圓挺翹的豐潤(rùn)美臀吧!

作者簡(jiǎn)介

　　曲影，知名美體暢銷(xiāo)書(shū)作家、著名企業(yè)形體顧問(wèn)、多家高尚健身會(huì)所首席瑜伽導(dǎo)師、時(shí)尚雜志專(zhuān)欄作家、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。畢業(yè)于香港時(shí)裝學(xué)院，后主攻漢語(yǔ)言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠(yuǎn)赴印度RIHYI學(xué)院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專(zhuān)業(yè)教練學(xué)院ATP國(guó)際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂高級(jí)教練認(rèn)證資格，中國(guó)健美協(xié)會(huì)國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)認(rèn)證。　　曲影活躍于中國(guó)瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領(lǐng)域，受聘于全國(guó)多家高尚女子健身會(huì)所，系全國(guó)頂級(jí)名媛會(huì)所——夢(mèng)圓皇宮首席瑜伽導(dǎo)師、中國(guó)移動(dòng)通訊公司等著名企業(yè)形體顧問(wèn)。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開(kāi)課，成為中國(guó)高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余還擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練?！　∏斑€涉獵其他學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門(mén)學(xué)科，并獲得了營(yíng)養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她經(jīng)常奔走于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，創(chuàng)立了個(gè)人瑜伽網(wǎng)站，并且借由多家網(wǎng)絡(luò)與時(shí)尚雜志專(zhuān)欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與建構(gòu)優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法?！　±枚嗄甑慕∷苌斫虒W(xué)經(jīng)驗(yàn)，編寫(xiě)了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書(shū)，立志把健康、美與和諧帶入到各類(lèi)人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采！　　●澳洲體適能專(zhuān)業(yè)教練學(xué)院ATP國(guó)際瑜伽導(dǎo)師、蕾拉蒂專(zhuān)業(yè)教練　　●中國(guó)健美協(xié)會(huì)國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)　　●畢業(yè)于印度著名瑜伽學(xué)院RIMYI，中國(guó)首位高溫瑜伽BikramYoga導(dǎo)師　　關(guān)注細(xì)節(jié)精確鎖定精準(zhǔn)塑形，令身材更加無(wú)懈可擊　　初級(jí)美女看臉蛋，頂級(jí)美女看美腿　　只有美腿才能演繹終極時(shí)尚　　[世界超級(jí)名模，選莢小姐，影視巨量，王牌主持人聯(lián)合推薦]　　美腿運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)　　全面雕塑腿部肌群，讓大腿修長(zhǎng)結(jié)實(shí)、小腿玲瓏?yán)w細(xì)。抑制脂肪細(xì)胞擴(kuò)張，杜絕橘皮紋?！　∵€可有效預(yù)防和矯正O形、X形腿，實(shí)現(xiàn)從膝到小腿肚、腳踝的迷人黃金比例?！　　鹈阑炔壳€運(yùn)動(dòng)○屈膝緊實(shí)大腿運(yùn)動(dòng)○大腿后側(cè)運(yùn)動(dòng)○內(nèi)提大腿運(yùn)動(dòng)。大腿內(nèi)側(cè)伸展　　運(yùn)動(dòng)○塑腿提臀運(yùn)動(dòng)○踏步抬腿運(yùn)動(dòng)。跳躍運(yùn)動(dòng)。拉筋美腿運(yùn)動(dòng)。小腿減脂運(yùn)動(dòng)○小腿曲　　線修飾運(yùn)動(dòng)○海蝦式○單腿向上伸直式○踩單車(chē)式○射手式○T字平衡……　　美食營(yíng)養(yǎng)處方　　健康營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家針對(duì)形體雕塑和基本健康特別制定的低脂低能量羹體套餐，　　吃出筆直顧長(zhǎng)的性感美腿。　　優(yōu)雅體態(tài)訓(xùn)練十服飾形象設(shè)計(jì)　　形體羹學(xué)專(zhuān)家教授羹化腿部曲線的優(yōu)雅姿勢(shì)和最佳著裝，Show出玲瓏修長(zhǎng)的玉腿?！　€(gè)性美腿秘笈　　變速長(zhǎng)短跑、慢速游泳法、浴后按摩法、膝蓋保養(yǎng)法、　　床上運(yùn)動(dòng)法……專(zhuān)屬你的美腿提案，快速呈現(xiàn)長(zhǎng)腿美人。

書(shū)籍目錄

完美俏臀　序言：曲影推薦——選擇合賓的不完全理由　Chapter 1  舍賓系統(tǒng)的形體測(cè)評(píng)  　性感的顛峰——理想的臀圍比例　  美臀三大條件  　感覺(jué)得到臀部問(wèn)題　Chapter 2 舍賓“俏翹臀”健身房  　活力俏臀有氧徒手操　  家居美臀魔法毛巾操  　強(qiáng)力塑臀啞鈴操　  平衡調(diào)和美人瑜伽　Chapter 3 舍賓美臀美食館  　使運(yùn)動(dòng)效果加倍的舍賓營(yíng)養(yǎng)處方，吃出圓潤(rùn)挺翹、彈性十足的性感美臀！　  韭黃黑魚(yú)  　蒜香蘭豆　  西汁魚(yú)脯  　薏仁雪蓮湯　  紙包雞  　紫米飯團(tuán)　  蘿卜糕湯  　韓式泡菜鍋　Chapter 4 舍賓氣質(zhì)美人  　舍賓的美臀形體語(yǔ)言　  性感美臀來(lái)自巧衣飾  　親密愛(ài)人——束褲　  女人美臀法寶——爬樓梯、推墻……  　美臀手術(shù)知多少快樂(lè)瘦身毛巾操漢方瘦身秘笈

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《全效減肥纖體方案(3本手冊(cè),光盤(pán)5張)》：締造亞洲白金銷(xiāo)量的精確減肥美體書(shū)，運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+醫(yī)學(xué)+美學(xué)，100%體舍賓操，有氧熱身+減脂去脂運(yùn)動(dòng)+力抗阻器械運(yùn)動(dòng)+緊實(shí)、收緊冷身運(yùn)動(dòng)……配合膳食與個(gè)性調(diào)理方案，全力“阻擊”重點(diǎn)部位頑固脂肪群。中國(guó)古典美人們沿襲數(shù)千年的纖美秘籍，傾倒了無(wú)數(shù)東西方人士。詳細(xì)推介藥材，食膳，茶飲，藥浴，針灸，拔火罐。按摩，刮痧。氣功，拍打，精油……配合精心整理的流傳在民間的纖體養(yǎng)顏秘方，回歸自然，挖掘老祖先千年的智慧結(jié)晶，為你的健康美麗加分！古典美人速養(yǎng)成：農(nóng)纖得衷、修短臺(tái)度、肩若削威、腰如約素、華容婀娜……澳洲體適能專(zhuān)業(yè)教練學(xué)院ATP國(guó)際瑜伽導(dǎo)師、昔拉蒂專(zhuān)業(yè)教練。中國(guó)健美協(xié)會(huì)國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)。畢業(yè)于印度著名瑜伽學(xué)院RIMYI。中國(guó)首位高溫，瑜伽BikramYoga導(dǎo)師?？茖W(xué)訓(xùn)練臀肌，保持臀臂纖維束的堅(jiān)韌，防止臀部下垂。增加挺翹度。有效減綴因歲月導(dǎo)，致的臀脂肪消失和彈性降低，從內(nèi)部保持臀部的完美形狀。俏臀運(yùn)動(dòng)◎美化臀形運(yùn)動(dòng)◎臀部防垂運(yùn)動(dòng)◎臀肌緊實(shí)運(yùn)動(dòng)◎提臀塑腰運(yùn)動(dòng)◎臀部消脂運(yùn)動(dòng)◎臀部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)◎抬臀運(yùn)動(dòng)◎美臀塑腿運(yùn)動(dòng)◎側(cè)弓式◎下蹲式◎舞王式……健康營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家針對(duì)形體雕塑和基本健康特別制定的低脂低能量美體套餐，吃出彈性十足的性感美臀。形體美學(xué)專(zhuān)家教授令臀部挺立緊實(shí)的優(yōu)雅姿勢(shì)和最佳著裝，Show出圓潤(rùn)挺翹的美臀。爬樓梯、推墻、立姿蹲舉、前后步蹲舉指壓……專(zhuān)屬你的塑臀提案，快速呈現(xiàn)俏臀美人。毛巾替代冰冷的器械，給肌肉充足的負(fù)荷力；毛巾可使身體穩(wěn)定，向運(yùn)動(dòng)傷害SAY BYE-BYE；毛巾可產(chǎn)生一種助力，輕松完成不同幅度的動(dòng)作；一個(gè)人就可用毛巾進(jìn)行按摩，尤其能刺激背部穴道；去除身體老化角質(zhì)，令肌膚幼滑，充滿健康光澤；毛巾可結(jié)成不同形狀，時(shí)時(shí)變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，令興趣倍增!風(fēng)靡全球亞洲的健康燃脂瘦身風(fēng)潮，全方位立體化瘦身組合，刷新減脂奇跡！

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