自我訓(xùn)練

出版時間：2012-10 出版社：重慶大學(xué)出版社作者：（美）約瑟夫·J.盧斯亞尼頁數(shù)：225 字?jǐn)?shù)：215000 譯者：曾早壘
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內(nèi)容概要

約瑟夫·J.盧斯亞尼編著的《自我訓(xùn)練》與傳統(tǒng)的心理治療方式不同，書中所提到的自我訓(xùn)練和“自我交談”的技巧極富創(chuàng)造力，且便于操作，又有詳細(xì)的指導(dǎo)計劃。書中還提供各種準(zhǔn)確實用的簡單自我測試，讓你更多地了解自己，增添了閱讀趣味性。同時，作者還建議，讀者最好認(rèn)清自己的人格類型（刺猬型人格，烏龜型人格，變色龍型人格等），并針對不同類型提出改進意見，生動形象。不僅對患有焦慮癥和抑郁癥的讀者適用，就是對情緒低落的你，也能起到立竿見影的效果。全書的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！

作者簡介

作者:(美)約瑟夫.J. 盧斯亞尼(Joseph J. Luciani)JosephJ.Luciani博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30年的臨床心理治療經(jīng)驗。他臨床實踐的“自我訓(xùn)練”方法，是30年來發(fā)展的獨特而行之有效的心理治療方法。亞馬遜網(wǎng)上書店、當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上書店心理自助暢銷書《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》《改變自己：心理健康自我訓(xùn)練》的作者正是他。

書籍目錄

引言
第1部分 什么是自我訓(xùn)練
 1 一種新的自我治療方式
 2 通過自我訓(xùn)練達到康復(fù)的7個原則
第2部分 自我訓(xùn)練可以解決的問題
 3 找到自己問題的根源
 4 抑郁癥
 5 焦慮癥
 6 控制型人格
 7 不安全感和自信
第3部分 自我訓(xùn)練：計劃和實施
 8 自我交談
 9 自我交談的3個簡單步驟
 10 自我交談：接下來的完成動作
 11 動機
第4部分 自我訓(xùn)練：對特殊人格對癥下藥
 12 自尋煩惱型人格的自我訓(xùn)練
 13 刺猬型人格的自我訓(xùn)練
 14 烏龜型人格的自我訓(xùn)練
 15 變色龍型人格的自我訓(xùn)練
 16 完美主義型人格的自我訓(xùn)練
第5部分 生活中的自我訓(xùn)練
 17 向焦慮和抑郁說再見
附錄 訓(xùn)練日志格式

圖書封面

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評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(99)
勉強可看(722)
一般般(123)
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強力推薦(419)

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用戶評論 (總計66條)

鹿鳴心理：心理學(xué)超級暢銷書
第一次購買這類心理分析和治療的書，希望能幫助到患者。
適合學(xué)習(xí)也適合自我調(diào)適
很好，適合抑郁焦慮癥患者
心情不太好，所以自己買本心理書來調(diào)節(jié)一下哈
特別好。譯者翻譯很到位。一些看似很復(fù)雜的心理作者解析得太棒。
我是一個缺乏安全感的人，整體焦慮和憂郁，這本書對我有幫助，感謝作者，我誠摯向大家推薦這部書。
我之所以買這本書，是因為我也有抑郁癥，就是現(xiàn)在腦子混亂不太想看書但還是買了看了幾頁雖然內(nèi)容不是很多但還是不錯的想買的人可以去看看，
在其他城市的圖書館看上接受你自己。但后來就再也沒有在本市找到，于是開始通過同類書索引看到這本。不錯的，一度想介紹給身邊同樣活的不甚開心的人看，但后來意識到，對本身沒有改變意識的人暫時也用不上
了解自己，正視自己，改變自己
值得細(xì)品的一本書，對抑郁的朋友有很大幫助。
這是我買的所有書中最有價值的一本，強力推薦給職場中心力憔悴的人們！
受益匪淺,豁然開朗,旁觀者清.生活是無法掌控的,要勇于面對生活.缺乏安全感始終習(xí)慣,任何一種習(xí)慣事可以擺脫的.
幫同事買的，效果不錯！很喜歡！一直信賴當(dāng)當(dāng)?shù)模?/li>
不好意思，評價晚了，幫同事買的，她說很好的書，值得購買。
書好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
現(xiàn)在工作生活節(jié)奏快、壓力大，買來學(xué)習(xí)之后可能有比較大的幫助，期待中。
還不錯。包裝也還可以。
買給別人的，這個可以有
這本書還不錯，到貨也挺快的
對很多人應(yīng)該有幫助。非常不錯的一本書。值得收藏。
很不錯。有幫助
這本書看了感覺很不錯
太專業(yè)不適合我
讓自己更加認(rèn)識自己，不錯的書籍。
買著很劃算，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)很靠譜啊
當(dāng)當(dāng)送貨非常，很有權(quán)威性。
總聽來說還是不錯的，推薦大家買
非常有用的幾個小方法
很不錯的一本書。值得學(xué)習(xí)！分析的各種案例都很好~
沒看完，比同時買的另一本稍遜
很好，自信是可以培養(yǎng)的
還沒來得及看。應(yīng)該很好。
不錯，速度太快，希望一貫如此
這本書是老師推薦的，非常值得推薦
認(rèn)真通讀下來的，還認(rèn)真做了摘錄和筆記，給身陷焦慮癥的老爸制定了康復(fù)計劃，但愿能行之有效，作者的思路還是比較特別并有見地，方法簡單易行，焦慮和猶豫不是病，而是一種壞的思維習(xí)慣，能意識到并改變這一點很重要但也很難
還不錯，值得一試。不過自我感覺書中教的方法并不能解決根本問題。
書中提出的觀點很獨特。方法很實用。
這種書，需要真實投入生活中運動，才知道效果，希望我能搞定自己吧
發(fā)貨速度挺快，書的質(zhì)量也不錯，內(nèi)容也比較喜歡。
等了半個多月終于到手了還沒有仔細(xì)看只是紙質(zhì)一般內(nèi)容有的比較高深
需要學(xué)習(xí)，希望對自己有所幫助。
不錯不錯還要五個字？
應(yīng)該蠻好的吧。。
整體感覺不是很專業(yè)性。說不上來。
看了一半，有點幫助，但不大！
好沒怎么看呢
不錯，老公看的
印刷清晰。230頁，沒想象中厚，畢竟不是很便宜。里面的內(nèi)容都是圍繞“自我交談”來的，自我交談其實就是積極的自我暗示。如果真的焦慮抑郁的話最好的辦法就是找專業(yè)的心理醫(yī)生。
不如自我思考或者朋友傾訴
希望這本書能給自己帶來幫助
慢慢看一看，正在研究之中??！
還沒收到貨怎么回事？錢都付了
為啥越看越抑郁？越看越焦慮？本來挺平靜的，看到半本發(fā)作了……這是欲揚先抑的節(jié)奏？還在看的同志們一定要堅持住啊！
這本書我還沒看完，看了一些，你喜歡就好看，還是不錯的，要是再有點插圖就好了。謝謝。然后覺得，平時還是不要看一些消極的東西，很多時候都是自己亂想而來的。心態(tài)放正了也就好了，感覺要變好的心態(tài)是對于不自信或抑郁的人來講比較漫長過程，希望這本書能帶給我們好處。
我覺得很好啊，反正對我很有用。博士，腦力勞動者~~~。。容易精神疲憊~~。。我覺得這書挺好的~~
還沒看。是從別的網(wǎng)站看到的推薦書籍，所以買來一本充電。包裝嚴(yán)實，書籍無破損。發(fā)貨很快
因為買之前沒辦法了解內(nèi)容，到手后并不是我想要的。感覺挺遺憾的
快遞很快 2天就收到貨了不過發(fā)現(xiàn)紙張不是很好很粗糙價格便宜的很
看了電子書才決定買這本書的，值得一讀。
自己還沒看這書，也只是看了標(biāo)題買的，不好評論好壞。只是自己工作生活中的焦慮只有自己心里最清楚，有時感覺很難受
邏輯清楚，有用。。。
買了幾本這種類型的書，最喜歡這本，作者的方法很實用也很簡單，但是方法再好也需貴在堅持。(*^__^*) 嘻嘻……
作者認(rèn)為焦慮和抑郁都是可以改變的“壞習(xí)慣” 從觀念上開始改變吧
這本書跟《改變自己——心理健康自我訓(xùn)練》是同一個作者寫的書。但是這本是作者寫的第一本書。我第一次看到這本書的序言時，克服不安全感，改變焦慮和抑郁的習(xí)慣，說實話，我感覺這本書簡直就是為我寫的。我相信就算再健康的人，也會有不自信，自我懷疑，焦慮未來，留戀過去的時刻。但是這本書教的是，活在當(dāng)下，在不斷面對生活的“做”的過程中，更加相信自己。就是一句話“just... 閱讀更多
很詳細(xì)的講解了人產(chǎn)生焦慮和抑郁的原因，并提出了有效的解決方案，是一本不錯的心理讀物。

自我訓(xùn)練

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