30分鐘開(kāi)發(fā)自己的潛能

前言

這本書(shū)能讓你在很短時(shí)間內(nèi)了解如何提高創(chuàng)造力。    ·每一個(gè)章節(jié)都以3個(gè)中心問(wèn)題開(kāi)始，然后作者會(huì)在這個(gè)章節(jié)中一一給予解答。    ·書(shū)中有許多訓(xùn)練創(chuàng)造力的小練習(xí)。    ·每個(gè)章節(jié)結(jié)束的時(shí)候，將會(huì)再一次概括總結(jié)最重要    的內(nèi)容。    這本書(shū)結(jié)構(gòu)清楚明了，你可以隨時(shí)拿在手邊，快速瀏覽感興趣的內(nèi)容。

內(nèi)容概要

你想讓你的孩子脫穎而出嗎？
你想讓你的孩子能充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)嗎？
《30分鐘開(kāi)發(fā)自己的潛能》(套裝共4冊(cè))：《30分鐘學(xué)會(huì)放松》旨在教會(huì)孩子怎樣放松，找到心靈的平靜。孩子們能夠在《30分鐘學(xué)會(huì)放松》中學(xué)到許多放松的技巧和方法，從而調(diào)整身心，獲取新的能量，帶著新的創(chuàng)意出發(fā)。
《30分鐘發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力》講述了：創(chuàng)造力并非與生俱來(lái)，而可以通過(guò)后天學(xué)習(xí)得到?！?0分鐘發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力》能夠幫助青少年發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的創(chuàng)造天賦?！?0分鐘發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力》有許多練習(xí)和技巧，能讓讀者進(jìn)行系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
《30分鐘認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處》旨在讓青少年正確認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)短處。認(rèn)識(shí)自己既有趣又重要：只有認(rèn)識(shí)到自己長(zhǎng)處，才能了解個(gè)人的極限，更好地發(fā)揮才能。簡(jiǎn)單的自我分析盡管不一定會(huì)帶來(lái)出人意料的結(jié)果，但卻能增強(qiáng)自信心和耐性。
《30分鐘讓你增強(qiáng)自信心》講述了：自信的人能清楚認(rèn)識(shí)并接受自己——無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。孩子們將通過(guò)《30分鐘讓你增強(qiáng)自信心》了解到，到底如何獲得對(duì)自己的積極看法，并掌握應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的技巧。

作者簡(jiǎn)介

迪爾克·康納茨 克里斯蒂娜·索爾
培訓(xùn)機(jī)構(gòu)“學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)”的創(chuàng)立者與所有人。他們針對(duì)學(xué)生、父母及家庭組織了一系列的假期與日常輔導(dǎo)班。圍繞著“學(xué)習(xí)”這個(gè)主題，已經(jīng)出版了大量的書(shū)籍。
比約恩·格默
具有數(shù)學(xué)、物理和教育學(xué)背景，常年擔(dān)任培訓(xùn)機(jī)構(gòu)“學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)”的教員。憑借高等中學(xué)老師的教育背景，他對(duì)于創(chuàng)造力和解決難題這類主題進(jìn)行了透徹的科學(xué)研究。在學(xué)習(xí)方法領(lǐng)域見(jiàn)長(zhǎng)于如何集中注意力這一問(wèn)題。他是大量學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)叢書(shū)的作者。
哈迪·瓦格納
研究者、大學(xué)講師、咨詢師、教練員、輔導(dǎo)員以及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)“成功之路”的發(fā)起人和創(chuàng)建者。
莫妮卡·孔茨
培訓(xùn)機(jī)構(gòu)“成功之路”的教員，自1991年以來(lái)，她作為輔導(dǎo)員一直定期負(fù)責(zé)學(xué)生的討論課以及一對(duì)一咨詢。
芭芭拉·希普
高等中學(xué)老師，她常年參與培訓(xùn)機(jī)構(gòu)“學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)”的工作，擔(dān)任學(xué)生們的教員。

書(shū)籍目錄

開(kāi)篇語(yǔ)
我擅長(zhǎng)放松嗎
Chapter 1 為什么要放松
保持平衡
壓力會(huì)致病
但是我沒(méi)有時(shí)間
Chapter 2 如何放松
讓自己舒舒服服
呼吸技巧
肌肉放松
幻想旅行
……
Chapter 3 什么時(shí)候放松
Chapter 4 學(xué)習(xí)小組的放松練習(xí)項(xiàng)目
《30分鐘發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力》目錄：
開(kāi)篇語(yǔ)
Chapter 1 什么是創(chuàng)造力
你的創(chuàng)造力如何
“有創(chuàng)造力”意味著什么
怎樣才能有創(chuàng)造力
Chapter 2 為創(chuàng)造力做好準(zhǔn)備
正確態(tài)度
你的創(chuàng)造力領(lǐng)域
有創(chuàng)造力的工作
精神狀態(tài)極佳
Chapter 3 有創(chuàng)造力的構(gòu)思
Chapter 4 有創(chuàng)造力的解決難敵
練習(xí)答案
《30分鐘認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處》目錄：
開(kāi)篇語(yǔ)
Chapter 1 成功可以學(xué)習(xí)——成功絕非偶然
成功是什么
哪些特質(zhì)能帶來(lái)成功
究竟有沒(méi)有“成功型人士”
經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)的“成功程序”
Chapter 2 你對(duì)自己和自己長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)有多么充分
簡(jiǎn)單行為模式
認(rèn)清自己的長(zhǎng)處和短處
個(gè)人分析的結(jié)果
你的長(zhǎng)處
Chapter 3 哪些因素塑造了你的個(gè)性
Chapter 4 如何充分利用自己的能力
《30分鐘讓你增強(qiáng)自信心》目錄：
開(kāi)篇語(yǔ)
你有多自信
測(cè)試評(píng)估
Chapter 1 你是誰(shuí)
你的優(yōu)點(diǎn)
你的缺點(diǎn)
你的個(gè)性寶箱
Chapter 2 如何釋放情緒
情感可以表達(dá)出來(lái)
恐懼心理
在合適的時(shí)機(jī)放松
真正的消極情緒制造機(jī)
增強(qiáng)自信心的獵龍游戲
Chapter 3 你的身體在說(shuō)什么
Chapter 4 現(xiàn)在該我說(shuō)了

章節(jié)摘錄

插圖：你的優(yōu)點(diǎn)讓朋友和家長(zhǎng)說(shuō)出他們自己3個(gè)最優(yōu)秀的品質(zhì)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分人都會(huì)抓耳撓腮，因?yàn)榇蠹彝蛔⒁獾阶约旱娜秉c(diǎn)，而漠視自身的寶貴品質(zhì)。我的優(yōu)點(diǎn)目錄拿出一張紙，進(jìn)行對(duì)折。在左列寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，緊接著讓一位朋友（或者老師）在紙張的右半邊寫(xiě)出他們眼中的你的優(yōu)點(diǎn)——當(dāng)然不能參看左側(cè)的內(nèi)容。兩者之間有區(qū)別嗎？為什么呢？你如何看待右側(cè)的評(píng)價(jià)？當(dāng)然，你也可以完全自行列舉你的各項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)和能力。當(dāng)你很難想出新內(nèi)容時(shí)，可以請(qǐng)別人幫忙。把清單好好保存起來(lái)并定期補(bǔ)充。當(dāng)你感覺(jué)很糟糕或者對(duì)自己產(chǎn)生懷疑的時(shí)候，這份清單會(huì)給你加油鼓氣。即便你發(fā)現(xiàn)自己有許多消極的地方，但還是要認(rèn)清優(yōu)點(diǎn)，要清楚地意識(shí)到它們的存在！只有這樣，才能幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。你的缺點(diǎn)“想要成為羊群中優(yōu)秀的一員，你就必須先成為一只羊?！薄柌?愛(ài)因斯坦你是否對(duì)缺點(diǎn)很氣惱，并想要改正？但在這之前，你還得經(jīng)過(guò)一番深思熟慮才行，不能草率地把自己變成一頭綿羊。請(qǐng)先把自己身上不滿意的個(gè)性特點(diǎn)和（并不具備的）能力寫(xiě)下來(lái)。清單可能是這樣：● 我不會(huì)扣籃?！?我愛(ài)撒謊，而且夸大其詞?！?我不喜歡我的小妹妹。把缺點(diǎn)變成優(yōu)點(diǎn)清單完成了嗎？現(xiàn)在你就要像夏洛克·福爾摩斯一樣，學(xué)會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題：夏洛克角度1：這些特點(diǎn)真的給你帶來(lái)麻煩了嗎，或者有人提出意見(jiàn)希望你能改正嗎？夏洛克角度2：有時(shí)候缺點(diǎn)也有好的一面。以上缺點(diǎn)會(huì)給你帶來(lái)哪些好處呢？你能怎樣利用它們呢？比如你經(jīng)常和小妹妹吵架，為什么？因?yàn)楫?dāng)你想獨(dú)自待一會(huì)兒的時(shí)候，她總是對(duì)你提出林林總總的要求？你向她明確表達(dá)過(guò)自己受到干擾的想法了嗎？在她來(lái)找你之前，你主動(dòng)關(guān)心過(guò)她嗎？你可以為小妹妹舉辦一場(chǎng)“懇談會(huì)”……夏洛克角度3：缺點(diǎn)后面隱藏著哪種能力或個(gè)性？比如，想要撒謊成功需要想象力，而且還要能夠揣摩出聽(tīng)眾的需求——這也是良好的品質(zhì)！利用這些特質(zhì)，即便是不撒謊，你也許同樣能達(dá)到目的。夏洛克角度4：檢查你要改變的想法現(xiàn)實(shí)嗎？你該怎么做才能改正缺點(diǎn)？為了成功扣籃，人們需要極佳的彈跳力和堅(jiān)持不懈的練習(xí)。如果你身高一米五，且自上個(gè)星期才開(kāi)始接觸籃球運(yùn)動(dòng)，那么你想成功扣籃的愿望可有點(diǎn)兒不現(xiàn)實(shí)。正如夏洛克·福爾摩斯一樣，把缺點(diǎn)置于放大鏡下仔細(xì)檢查，不要為自己找借口（讓朋友們作為見(jiàn)證人）。夏洛克角度能夠幫助你了解自身特點(diǎn)，并改正缺點(diǎn)。但找出缺點(diǎn)后，你應(yīng)該坦然面對(duì)。要知道，人無(wú)完人！今天你被贊揚(yáng)了嗎在漢堡市，有一位快樂(lè)的小個(gè)子，他舉著一塊牌子，上面寫(xiě)著：“一次真誠(chéng)的擁抱：一歐元?！碑?dāng)他擁抱別人的時(shí)候，他會(huì)告訴對(duì)方有多么美妙，對(duì)方此時(shí)此刻的模樣是無(wú)與倫比的。這位小個(gè)子不僅掙了很多錢(qián)，也讓每一個(gè)被擁抱的人看上去比之前開(kāi)心多了。贊美別人、真心實(shí)意地恭維別人是一項(xiàng)不可思議的能力，同時(shí)這也是自信的標(biāo)志。你獲得的每一句贊揚(yáng)都會(huì)深深扎根于自己的潛意識(shí)，讓你在緊急關(guān)頭能夠臨危不亂。不要總是等著別人來(lái)贊美你。你知道自己最擅長(zhǎng)什么。贊美自己吧，最好馬上就說(shuō)！大聲喊出來(lái)！● 立即贊美，一旦你發(fā)現(xiàn)別人或者自己值得表?yè)P(yáng)的時(shí)候?！?贊美時(shí)不要有所保留。（不要說(shuō)：“我得了一個(gè)優(yōu)良，只是因?yàn)槲易哌\(yùn)罷了?！保?贊美不要言不由衷。（不要說(shuō)：“這條褲子真適合你！我們簡(jiǎn)直太會(huì)挑了?！保?真心贊美，不要?jiǎng)e有所圖，哪怕僅僅因?yàn)槟阆胱寣?duì)方回報(bào)自己一句贊語(yǔ)。每個(gè)人都獨(dú)一無(wú)二，你也很特別。你的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)構(gòu)成你無(wú)可替代的個(gè)性特點(diǎn)。這是我由衷的贊美之詞！

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《30分鐘開(kāi)發(fā)自己的潛能(套裝共4冊(cè))》由德國(guó)著名青少年素質(zhì)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)“學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)”研發(fā)，針對(duì)青少年在學(xué)習(xí)和生活中會(huì)面臨的各種挑戰(zhàn)和問(wèn)題，提出了科學(xué)、簡(jiǎn)潔的解決方案，讓孩子30分鐘就能學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能，此套叢書(shū)在德國(guó)一經(jīng)推出，即引起了巨大轟動(dòng)，銷售近百萬(wàn)冊(cè)，受到眾多孩子、家長(zhǎng)和教師的喜愛(ài)。本套叢書(shū)分為六輯（全26冊(cè)），是權(quán)威、科學(xué)、實(shí)用的綜合素質(zhì)培訓(xùn)教材，經(jīng)德國(guó)的教學(xué)實(shí)踐證明，能在短時(shí)間內(nèi)顯著提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率，使其養(yǎng)成一生的良好學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。此套教程科學(xué)、簡(jiǎn)潔、實(shí)用、生動(dòng)，完美體現(xiàn)了西方素質(zhì)教育之精華，能夠在短時(shí)間內(nèi)顯著提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率，養(yǎng)成一生的良好學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。德國(guó)少年精英培訓(xùn)全套課程獨(dú)家引進(jìn)，學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能，只需30分鐘。

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