拉開(kāi)讓女人七上八下的20個(gè)線頭

內(nèi)容概要

快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，給女人帶來(lái)前所未有的壓力。女人面臨著來(lái)自身體、學(xué)習(xí)、工作、家庭生活的諸多壓力，由此引發(fā)的心理問(wèn)題也接踵而至——憂(yōu)郁、煩躁不安、敏感、多疑、自卑、焦慮、失落、空虛……女人，這朵嬌嫩的花兒，緋紅的腮紅下也掩蓋不住心理的劇變，沒(méi)有健康的心態(tài)，韶華也黯淡無(wú)光！    許多女人不重視心理問(wèn)題，縱使“心有千千結(jié)”，總以為略施粉黛，就可以掩蓋住失色的花容！殊不知，女人的心理問(wèn)題往往是“才下眉頭，卻上心頭”！而且，從某種程度上來(lái)說(shuō)，女人的心理問(wèn)題帶給女人的痛苦更加深，更加沉！如果平日對(duì)心理問(wèn)題的漠視，使得心理問(wèn)題得不到有效處理，問(wèn)題越積越多，將導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，甚至走向惡化！    精彩人生，需要美麗心情來(lái)點(diǎn)綴！千萬(wàn)不要讓陰霾的心理遮住你那透亮的自信，別讓心中的塊壘偷走了你的快樂(lè)！如果你心情的天空出現(xiàn)了密布的烏云，不用擔(dān)心，打開(kāi)這本書(shū)，給你的心靈來(lái)個(gè)“SPA”療養(yǎng)吧！相信，那些困擾你的憂(yōu)愁煩惱，頃刻間，統(tǒng)統(tǒng)煙消云散！    每一個(gè)女人，一生當(dāng)中，都會(huì)遇到各種各樣的心理困擾。而你需要做的，其實(shí)很簡(jiǎn)單，攤開(kāi)這本書(shū)，把瓶子里的舊水倒掉，換上清冽的，等待你們的將是一番水木清華！

書(shū)籍目錄

測(cè)一測(cè)：是否你也“心有千千結(jié)”？Chapter 1  深藍(lán)色的憂(yōu)傷　你，是憂(yōu)郁的魚(yú)嗎？　過(guò)于敏感，讓你不快樂(lè)！　告別自卑，做悅己女人！　焦慮，今天你“靜心”了嗎？　迷信，讓你聽(tīng)天由命？Chapter 2  灰色的寂寞　失落，總是不期而遇！　多疑，你身上有她的香水味！　依賴(lài)，道不盡幾多愁　空虛，誰(shuí)偷了你的花樣年華？　寂寞，迷戀那頭的“情話”！　脆弱，是你內(nèi)心的小小孩Chapter 3  黑色的憤怒　嫉妒，惡之花！　虛榮，讓你走上不歸路！　報(bào)復(fù)，為什么我如此地恨你？　攀比，愛(ài)上別人的顏色　上司讓我敢怒不敢言！　幸福離我有多遠(yuǎn)？　“愛(ài)屋及烏”其實(shí)不難Chapter 4  無(wú)色的絕望　為什么受傷的總是我？　她說(shuō)她今生沒(méi)有婚禮！　潔癖，烘干了她的愛(ài)情！　憤怒，讓她拿起了那把刀！　恐怖，越來(lái)越鬼魅！　天國(guó)里沒(méi)有美麗的嫁衣！

章節(jié)摘錄

Chapter 1 深藍(lán)色的憂(yōu)傷你，是憂(yōu)郁的魚(yú)嗎？心情對(duì)話曉平近來(lái)情緒極為低落，好不容易鼓起勇氣，接受專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)，他跟專(zhuān)家說(shuō)：“最近這段時(shí)間，我的注意力總是無(wú)法集中，思緒不清晰，有時(shí)就是一片空白。做事情不僅效率低，還常常出錯(cuò)，被上司罵了好多次，也不知怎么回事，對(duì)許多事情都喪失了興趣，覺(jué)得悶悶的，生活找不到快樂(lè)?！薄斑€有沒(méi)有其他情況？”“有，晚上莫名其妙地興奮，老是睡不著，就算睡著了，也會(huì)一直做夢(mèng)。早上起來(lái)時(shí)，覺(jué)得很累，白天就想睡覺(jué)?！薄澳憧赡芑剂藨n(yōu)郁癥?！睂?zhuān)家說(shuō)?！安粫?huì)吧？我怎么會(huì)有憂(yōu)郁癥呢？”“憂(yōu)郁癥不是什么大問(wèn)題，常常被稱(chēng)為'情緒感冒'，多數(shù)患者都在不知情的情況下患了憂(yōu)郁癥，又在不知情的情況下恢復(fù)了。憂(yōu)郁癥以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)的形式很多，像是情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、興趣減退、記憶力減退、注意力無(wú)法集中、腦子不清晰、反應(yīng)遲緩和失眠多夢(mèng)……”“那我該怎么辦呢？”曉平茫然地問(wèn)?！斑@段時(shí)間你的生活、工作有沒(méi)有大的變動(dòng)？”“我在外企工作，部門(mén)經(jīng)理辭職了，我和同事潘梧量都是部門(mén)經(jīng)理的熱門(mén)人選。我和他實(shí)力相當(dāng)，我當(dāng)然希望自己能升職，所以我很努力，想做到最好！不過(guò)，不知道為什么，反而越做越差，唉……”曉平語(yǔ)氣無(wú)奈地回答。“很多上班族都跟你一樣有類(lèi)似的情況，尤其是高薪的白領(lǐng)階層?！薄澳俏覒?yīng)該怎么做呢？”“首先，你對(duì)自己要有正確的認(rèn)識(shí)，你要清楚自己的能力。雖然高薪、高職是很多人夢(mèng)寐以求的事，但并非每個(gè)人都能得到。如果得不到，就要學(xué)著用淡定的心態(tài)去對(duì)待，讓自己過(guò)得簡(jiǎn)單自在，不要死死抱著'高薪快樂(lè)'的想法，這樣只會(huì)加重你的憂(yōu)郁。更重要的是，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒?！薄拔也恢涝趺凑{(diào)整自己？”“學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，需要你自己有意識(shí)地去實(shí)踐。當(dāng)你感覺(jué)很壓抑時(shí)，就試著轉(zhuǎn)移注意力，可以去散散步，做些運(yùn)動(dòng)，比如有氧舞蹈、瑜伽；或把心里的苦悶跟家人、朋友訴說(shuō)，宣泄是一種很好的解決方法，與身邊的人多點(diǎn)溝通有助于壓力的釋放；還可以做做美容，打扮打扮啊，shopping啊，看到全新、漂'亮的自己，心情也會(huì)變好。良好的工作情緒是好業(yè)績(jī)的催化劑，有了好情緒，工作效率自然會(huì)提高?！捌浯?，要懂得解壓。長(zhǎng)期一成不變的工作會(huì)給人一種壓抑感，要合理安排工作時(shí)間，不要讓工作占據(jù)自己所有的時(shí)間。也要學(xué)會(huì)享受生活，培養(yǎng)適合自己的興趣愛(ài)好，比如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、垂釣或投入義工行列，當(dāng)你幫助別人的同時(shí)，自己也會(huì)得到成就感、滿(mǎn)足感和愉悅感。其實(shí)你也不必過(guò)于緊張，找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)是個(gè)明智的選擇。有了憂(yōu)郁心理并不可怕，只要有意識(shí)地調(diào)整，不斷提高自己的心理情況，讓自己變得開(kāi)朗、堅(jiān)韌與頑強(qiáng)，就能走出憂(yōu)郁的陰影。”“嗯！我會(huì)加油的！”情緒處方藥解決憂(yōu)郁心理問(wèn)題，需要遵從專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診治，依情況服藥。更重要的是，心病還需“心藥”治，藥物治療和心理治療的合用，才是最有效的治療方法。試著調(diào)適自己不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，看清自己的處境與現(xiàn)狀，不要把很多事情全攬?jiān)谧约荷砩?，認(rèn)為只有自己才能把事情做好?？梢詫⒁患敝氐墓ぷ鞣殖扇舾尚〔糠郑鶕?jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免因無(wú)法完成工作而心灰意冷。嘗試著多與人們接觸和交往，不要獨(dú)來(lái)獨(dú)往，甚至孤芳自賞。不要急躁，不要緊張，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。更不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于憂(yōu)郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。維持快樂(lè)心情妙招憂(yōu)郁心理是一種很容易治療的問(wèn)題，幾乎90％的患者經(jīng)過(guò)妥當(dāng)?shù)闹委熀螅伎梢曰謴?fù)正常、快樂(lè)的生活。如果你發(fā)覺(jué)自己已經(jīng)出現(xiàn)憂(yōu)郁狀況，除了先前提過(guò)的方法之外，你還可以這么做——多多喝水。飲水可以使機(jī)體及時(shí)排除體內(nèi)的毒素，防止毒素對(duì)大腦的侵害。來(lái)一塊巧克力吧！糖是人體不可缺少的成分，它對(duì)人體的血糖發(fā)揮最直接的作用。血糖濃度的升高能調(diào)節(jié)垂體激素，大大提高大腦的興奮度，可遠(yuǎn)離憂(yōu)郁。另外，有些食物也有助于保持心理平衡，使人變得心情開(kāi)朗，因?yàn)樗鼈兯奈镔|(zhì)都有抗郁功效，比如深水魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、全麥面包。跳一曲探戈吧！音樂(lè)與舞蹈對(duì)憂(yōu)郁有不可低估的作用，它是心理醫(yī)師的首薦，建議選用節(jié)奏明快、富于變化的樂(lè)曲。改色增喜。你可以在墻上懸掛色彩繽紛的畫(huà)作，建議選用暖色調(diào)的壁紙或是色彩鮮艷的壁畫(huà)，種植常綠植物……透過(guò)色彩轉(zhuǎn)換來(lái)改善因色調(diào)引起的憂(yōu)郁情緒，打亂習(xí)慣的色調(diào)模式，從而改善情緒。聞香去憂(yōu)。調(diào)節(jié)心理是香薰的一大功能，而治療憂(yōu)郁宜選用水果香或花香，不宜使用木香和動(dòng)物香；可用香熏法或涂抹法。生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以啟動(dòng)人體的免疫機(jī)能，改善腦細(xì)胞的活性，還能加強(qiáng)新陳代謝功能，排出體內(nèi)多余的代謝產(chǎn)物和毒素，促進(jìn)各器官間的協(xié)調(diào)和活性，運(yùn)動(dòng)之后的一身輕松，可以讓你的內(nèi)心感到前所未有的輕松。嘗試著做一些輕松的活動(dòng)，比如看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等，也可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多，以免又把自己搞得焦頭爛額，去憂(yōu)不成反而增加新壓力。

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《拉開(kāi)讓女人七上八下的20個(gè)線頭》：面對(duì)來(lái)自身體、學(xué)習(xí)、工作、家庭生活的諸多壓力所引發(fā)的憂(yōu)慮、煩躁不安、敏感、多疑、自卑、焦慮、失落、空虛……你敢不敢拉開(kāi)糾結(jié)在心的20個(gè)小線頭？遠(yuǎn)離各種各樣的心理困擾，你需要做的其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是——伸手拉開(kāi)糾結(jié)在心的20個(gè)小線頭，等待你的將是另一番新風(fēng)景！伸手拉開(kāi)糾結(jié)在心的20個(gè)小線頭，給心靈，來(lái)個(gè)SPA療養(yǎng)。美麗從心開(kāi)始。

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