情緒操控術(shù)

前言

你有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)聰明的園丁的故事？一個(gè)年輕人在花園里散步，看到一個(gè)園丁手執(zhí)剪刀和鋤具，正在整理花園。只見(jiàn)他將繁茂的花枝用大剪刀剪掉一些，將枯萎的莖葉移栽到另外的土壤上，將蔓生的綠色植物連根拔掉。年輕人不解地問(wèn)：“為什么那些好的枝葉你要拔掉剪掉，枯枝反而培育起來(lái)呢？”園丁回答道：“那些被剪掉的枝葉，看似茂盛，其實(shí)長(zhǎng)得很繁亂，白白耗費(fèi)多余的養(yǎng)分，所以要合理修整；那些看似枯萎的枝葉，其實(shí)根還頑強(qiáng)地活著，所以要把它們移換到肥沃的環(huán)境中好好培養(yǎng)；那些蔓生的植物，看似起來(lái)很精神，其實(shí)是雜生的野草，會(huì)野蠻地掠奪優(yōu)良品種的營(yíng)養(yǎng)和水分，導(dǎo)致其他植物死亡，所以必須清理。”其實(shí)，聰明的園丁所講述的，正是對(duì)操控情緒的比喻一收斂情緒，合理控制，前進(jìn)的腳步才會(huì)足夠從容；在困境中不放棄希望，選擇并培養(yǎng)積極情緒，才能獲得重生；及時(shí)驅(qū)逐纏繞在心中的負(fù)面情緒，才會(huì)為生命留出足夠的營(yíng)養(yǎng)空間。情緒決定著我們的人際關(guān)系，情緒更影響著我們的一生。我們的喜怒哀樂(lè)總是與周?chē)沫h(huán)境、天氣、人和很多的事物息息相關(guān)。壓力下的我們每天都會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折。事業(yè)、家庭、感情……仿佛沒(méi)有一件事情可以稱(chēng)心如意，正如歌里唱的：“你我皆凡人，生在人世間，終日奔波苦，一刻不得閑?！蔽覀兯坪蹩偸窃跒檫^(guò)去的事情悔恨，為未來(lái)的事情憂慮，為身邊遇到的人和瑣事焦慮、憤怒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們：情緒是我們自身對(duì)外界事物作出的心理反應(yīng)。如果能夠主宰自己的情緒，面對(duì)困境時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生過(guò)度的自我挫敗感，更不會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的負(fù)面效應(yīng)。在生活中，我們可以選擇積極的情緒，也可以選擇負(fù)面的情緒。由此帶來(lái)的結(jié)果，必然是完全不同的兩條路。當(dāng)你選擇面向太陽(yáng)，生活就將充滿陽(yáng)光。西方心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，在這個(gè)世界上，悔恨與憂慮，是最無(wú)益的情緒；憤怒，是最愚蠢人的游戲。當(dāng)我們迷茫、困惑，仿佛走不出生活的困境時(shí)，換種情緒就能迎來(lái)不同的結(jié)果。吸引力法則也告訴我們：人心中想著什么，就會(huì)擁有什么。當(dāng)你心里全都是負(fù)面情緒時(shí)，你的生活就會(huì)不斷被卷入泥沼而無(wú)法自拔。我們每個(gè)人都應(yīng)記得那句富有哲理的忠告：“耶穌在星期五被釘上十字架時(shí)，是全世界最糟糕的一天，可三天后就是復(fù)活節(jié)。所以，當(dāng)我遇到不幸時(shí)，就會(huì)等待三天，三天后一切就恢復(fù)正常了。”操控你的情緒吧，至少你能夠做到：在不幸時(shí)，等待三天。永遠(yuǎn)不要在情緒中沉溺，換種思路，積極面對(duì)，你就會(huì)甩掉逆境，走上完全不同的道路。關(guān)照和掌握自己的情緒，便是關(guān)照和掌握自己的命運(yùn)。積極的進(jìn)取和消極的困頓之間，僅僅是一個(gè)自我的取舍?！肚榫w操控術(shù)——走出困境的心理策略》結(jié)合中外成功人士生動(dòng)實(shí)用的生活范例，為讀者深入淺出地提供了控制情緒的心理策略。請(qǐng)記?。撼晒θ松c美好生活?yuàn)W秘就在這里——操控情緒！

內(nèi)容概要

　　西方心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，在這個(gè)世界上，悔恨與憂慮，是最無(wú)益的情緒；憤怒，是最愚蠢人的游戲。當(dāng)我們迷茫、困惑，仿佛走不出生活的困境時(shí)，換種情緒就能迎來(lái)不同的結(jié)果。吸引力法則也告訴我們：人心中想著什么，就會(huì)擁有什么。當(dāng)你心里全都是負(fù)面情緒時(shí)，你的生活就會(huì)不斷被卷入泥沼而無(wú)法自拔。
　　操控你的情緒吧，至少你能夠做到：在不幸時(shí)，等待三天。永遠(yuǎn)不要在情緒中沉溺，換種思路，積極面對(duì)，你就會(huì)甩掉逆境，走上完全不同的道路。關(guān)照和掌握自己的情緒，便是關(guān)照和掌握自己的命運(yùn)。積極的進(jìn)取和消極的困頓之間，僅僅是一個(gè)自我的取舍。
　　《情緒操控術(shù)——走出困境的心理策略》結(jié)合中外成功人士生動(dòng)實(shí)用的生活范例，為讀者深入淺出地提供了控制情緒的心理策略。

書(shū)籍目錄

第一章　想開(kāi)一點(diǎn)，生氣多不值得
　1.何苦拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
　2.看開(kāi)點(diǎn)，放自己一馬
　3.小事一樁，何必怒上心頭
　4.比上不足是挑戰(zhàn)，比下有余是開(kāi)悟
　5.得不到的東西并沒(méi)有你想象的那般美好
　6.自責(zé)悔恨一點(diǎn)意義都沒(méi)有
　7.已經(jīng)賠了錢(qián)，不能再賠上好心情
　8.少生閑氣，健康長(zhǎng)壽
　9.看得開(kāi)才能過(guò)得好
　10.讓你生氣的事，一年后想想看還要緊嗎
第二章　越抱怨越糟糕，甩掉怨氣才能爭(zhēng)氣
　1.成功者不抱怨，抱怨者難成功
　2.抱怨時(shí)，幸運(yùn)已悄悄轉(zhuǎn)身
　3.與其牢騷生氣，不如積極改變
　4.世界本來(lái)就是不公平的，去適應(yīng)而不是抱怨
　5.閉上抱怨的嘴，邁出實(shí)干的腿
　6.適時(shí)咽下一口氣
　7.抱怨的事真有那么嚴(yán)重嗎
　8.光發(fā)牢騷可不行，得提出建議
　9.與其詛咒黑暗，不如燃起蠟燭
　10.當(dāng)你實(shí)在想抱怨時(shí)，那就寫(xiě)下來(lái)吧
　11.提防那些跟著你一起抱怨的朋友
　12.停止哀嘆，集中精力解決問(wèn)題
第三章　生氣不如長(zhǎng)志，走自己的路讓別人說(shuō)去吧
　1.你不能讓所有的人都滿意
　2.懂得按自己的曲子跳舞
　3.找到那片屬于自己的天空
　4.幸福就是做自己喜歡做的事
　5.命運(yùn)掌握在自己手中
　6.找準(zhǔn)自己的人生定位
　7.弄清楚你真正想要的
　8.要葆有一顆積極進(jìn)取的心
　9.流言蜚語(yǔ)隨它去吧
　10.把恥辱化做動(dòng)力
第四章　把缺憾變成動(dòng)力，爛牌也能打出好結(jié)果
　1.不必看低自己的出身
　2.學(xué)會(huì)欣賞自己
　3.無(wú)法選擇開(kāi)始，但可以決定結(jié)果
　4.遭遇不公，更要奮發(fā)向上
　5.為殘缺打個(gè)完美的補(bǔ)丁
　6.總有一扇窗為你打開(kāi)
　7.不要太看重生活中的得失
　8.坦然面對(duì)生活的不幸
　9.要改變命運(yùn)，先改變自己
第五章　嫉妒不如趕超，別人的優(yōu)秀是用來(lái)學(xué)習(xí)的
　1.不要因嫉妒他人而生氣
　2.臨淵羨魚(yú)，不如退而結(jié)網(wǎng)
　3.嫉妒激發(fā)上進(jìn)心
　4.向別人的優(yōu)點(diǎn)看齊
　5.摒棄攀比自快樂(lè)
　6.最優(yōu)秀的人是你自己
　7.借助成功者的力量
　8.有一個(gè)優(yōu)秀的對(duì)手，才能有優(yōu)秀的你
　9.增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，替代嫉妒之心
　10.面對(duì)嫉妒要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)
第六章　氣大不如量大，心態(tài)平和方得大成就
　1.有些事不必較真
　2.小不忍必將亂大謀
　3.不要在刁難面前失去理智
　4.別人愈是憤怒，你愈該冷靜
　5.氣量是一種修養(yǎng)
　6.不做無(wú)謂的爭(zhēng)辯
　7.小心成為別人意見(jiàn)的“犧牲品”
　8.不要為了挽回面子而大動(dòng)肝火
　9.無(wú)論何時(shí)，都不要狂妄自大
　10.寬容不是懦弱，而是一種博大
第七章　感謝折磨你的人，是他們給你發(fā)奮的勇氣
　1.將打擊化做前進(jìn)的動(dòng)力
　2.感謝羞辱感給你的刺激動(dòng)力
　3.把他人的批評(píng)當(dāng)做成長(zhǎng)的階梯
　4.學(xué)會(huì)必要的忍耐
　5.挨罵的高手必是成事的高手
　6.感謝傷害過(guò)你的人
　7.感謝給你逆境的眾生
第八章　心念轉(zhuǎn)個(gè)彎，絆倒你的也許就是塊金磚
　1.世上沒(méi)有絕對(duì)的好事，也沒(méi)有絕對(duì)的壞事
　2.借“蘑菇效應(yīng)”提升自己
　3.絆倒你的也許就是塊金磚
　4.藏在失敗背后的機(jī)會(huì)
　5.危機(jī)等于危險(xiǎn)加機(jī)會(huì)
　6.化壓力為動(dòng)力，危機(jī)處理要得當(dāng)
　7.唯有挫折能讓你堅(jiān)強(qiáng)
　8.不能改變結(jié)果，那就改變規(guī)則
　9.失業(yè)也能重獲生機(jī)
第九章　心情決定結(jié)果，生氣也要有理智
　1.憤怒只會(huì)讓事情變得更糟
　2.不做易怒的“周瑜”
　3.別在氣頭上做決定，沖動(dòng)的懲罰最嚴(yán)厲
　4.被拒絕，千萬(wàn)別沖動(dòng)行事
　5.操縱好自己情緒的“轉(zhuǎn)換器’
　6.給暴怒潑點(diǎn)冷水
　7.找對(duì)方法，控制住自己的怒火
　8.拔掉心中仇恨的利劍
　9.別讓緊繃的弦斷裂
　10.好態(tài)度好心情，才有好結(jié)果
第十章　失意不失志，學(xué)會(huì)微笑面對(duì)逆境
　1.生命中有綠燈也有紅燈
　2.好好活著，就能走出人生的低谷
　3.跌倒了，爬起來(lái)再哭
　4.最糟，也不過(guò)是從頭再來(lái)
　5.你比自己想象的要堅(jiān)強(qiáng)
　6.每個(gè)苦難都是一顆珍珠
　7.你只是被打敗，但不是被打倒
　8.沒(méi)什么也不能沒(méi)勇氣
　9.不做逆境的犧牲者
　10.放下沉重的包袱，向著新的希望重新出發(fā)
第十一章　挖掘快樂(lè)源泉，你可以不生氣
　1.用樂(lè)觀駕馭悲觀
　2.沒(méi)有糟糕的事情，只有糟糕的心情
　3.想要事情往好處發(fā)展就別往壞處想
　4.山不過(guò)來(lái)我過(guò)去
　5.“槍斃”心中的痛苦
　6.你在預(yù)支明天的煩惱嗎
　7.別被憂慮的小甲蟲(chóng)咬噬
　8.擦拭自己的心靈之窗
　9.相遇，不是用來(lái)生氣的
　10.在心間種一棵“忘憂草”
第十二章　夯足底氣創(chuàng)造爭(zhēng)氣的條件
　1.與其自己生氣，不如自我提升
　2.將你的長(zhǎng)處變?yōu)閮?yōu)勢(shì)
　3.老板不重用你，是你還不夠優(yōu)秀
　4.少抱怨，先提升自己的水平
　5.只要努力，好運(yùn)就會(huì)降臨
　6.你的增長(zhǎng)點(diǎn)在哪兒
　7.把每一次機(jī)會(huì)都當(dāng)成救命草

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：3.小事一樁，何必怒上心頭法國(guó)前總理皮埃爾·莫魯瓦曾說(shuō)：“我們常常為一些不令人注意、因而也是應(yīng)當(dāng)迅速忘掉的微不足道的小事所干擾而失去理智。我們生活在這個(gè)世界上只有幾十個(gè)年頭，然而我們卻為糾纏無(wú)聊瑣事而白白浪費(fèi)了許多寶貴的時(shí)光。試問(wèn)，時(shí)過(guò)境遷，有誰(shuí)還會(huì)對(duì)這些瑣事感興趣呢？不，我們不能這樣生活。我們應(yīng)當(dāng)把自己的生命貢獻(xiàn)給有價(jià)值的事業(yè)和崇高的感情?！币粋€(gè)聰明的人能夠控制自己的情緒，理智地制止自己的憤怒，從不把寶貴的生命浪費(fèi)在一些小事上。正如英國(guó)前首相本杰明.迪斯雷利所說(shuō)：“為小事而生氣的人的生命是短促的?！泵绹?guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家米勒曾經(jīng)做過(guò)這樣一個(gè)測(cè)試：他向百多名有過(guò)心肌梗塞病史的人和另外一百多名健康人提出了一個(gè)相同的問(wèn)題：“侍者不小心將咖啡濺你一身，電車(chē)上有人不小心踩了你一腳，你心愛(ài)的上衣突然被人撕破。在上述情形下，你會(huì)怎么辦？”前者中大多數(shù)人的表情不是緊皺眉頭就是不悅沮喪，或者有的人還異常憤怒。但后者卻并不放在心上，幾乎都覺(jué)得那些只不過(guò)是小事罷了。米勒由上面的情況得出了結(jié)論：憤怒和緊張容易引起血管內(nèi)壁收縮和破裂，而且最終還會(huì)導(dǎo)致心肌梗死或局部缺血。在出席美國(guó)心臟學(xué)會(huì)年會(huì)的時(shí)候，米勒就曾這樣呼吁：給患者們多開(kāi)“微笑”這一靈藥處方。生命如此短暫，如果我們將精力都花在小事上，那豈不是浪費(fèi)了寶貴的生命？人生短短幾十年，要盡可能快樂(lè)地生活，才會(huì)過(guò)得更開(kāi)心、更有意義。寬容一點(diǎn)，不要為一些無(wú)所謂的事情而傷神費(fèi)力。在紛亂復(fù)雜的生活中，不可能事事都盡善盡美，件件都稱(chēng)心如意，不盡如人意的事時(shí)有發(fā)生。對(duì)日常生活中那些雞毛蒜皮的小事，完全用不著大動(dòng)肝火。面對(duì)那些不值得生氣的小事，我們何不用微笑去面對(duì)呢？微笑不僅能化干戈為玉帛，還能讓我們保持心態(tài)的平和寧?kù)o，讓自己免于怒氣的傷害。一個(gè)人在生活中行走，總是會(huì)遇到這樣或那樣的不如意，如果一味地在這些事情上糾纏，小而言之會(huì)離自己的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，大而言之就會(huì)喪失自己的目標(biāo)，還會(huì)給自己涂上悲劇的灰色。兩千多年前的古雅典政治家伯里克利斯就曾說(shuō)過(guò)：“請(qǐng)注意啊，先生們，我們太多地糾纏于小事了！”將自己的精力用到那些真正需要我們?nèi)^斗的事上，就不會(huì)有時(shí)間為那些小事去嘆息、去悲哀，生命也就不會(huì)為那些不值得的人和事而浪費(fèi)。4.比上不足是挑戰(zhàn)，比下有余是開(kāi)悟我們常說(shuō)“比上不足，比下有余”，其實(shí)大多數(shù)人都處在這樣一個(gè)狀態(tài)，不同的只是人們的心情。有的人怡然自得，有的人卻愁容滿面，皆因他們對(duì)欲望的心態(tài)不同。前者懂得知足，而后者卻被欲望奴役。楊帥說(shuō)，他的老板比他還小一歲，但是每年賺幾個(gè)億，與他比起來(lái)，自己簡(jiǎn)直像個(gè)討飯的。有一段時(shí)間，楊帥為此非常苦惱，同樣都是人，為什么差距這么大呢？他甚至感到自己是無(wú)能的，為此憂慮不已。直到有一天，他的大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，在昔日同學(xué)們的眼中，他是公認(rèn)的事業(yè)比較成功的人，不到30歲，房子有了，車(chē)子有了，同他比起來(lái)，同學(xué)都慨嘆自己還在溫飽線上掙扎。楊帥又重新找回了自信，當(dāng)然這并不是貶低自己的同學(xué)，而是他意識(shí)到了什么樣的心態(tài)才是正確的。從那以后，他工作更加賣(mài)力了，而面對(duì)每年賺幾個(gè)億的老板心理也平和了。他想人與人其實(shí)并不具有多少可比性，向強(qiáng)者學(xué)習(xí)，在強(qiáng)者面前葆有一顆平常心，這才是最重要的。如果一個(gè)人懂得知足，他一定是快樂(lè)的，但是知足并不是盲目地樂(lè)觀，安于現(xiàn)狀。更不是茍且不求進(jìn)步。知足是一種開(kāi)悟。當(dāng)你覺(jué)得心里不平衡的時(shí)候，就看看那些不如自己的人，這并不是讓你幸災(zāi)樂(lè)禍，而是要學(xué)會(huì)知足。你的工資不高，就不會(huì)四處借錢(qián)去買(mǎi)名牌，非名牌的東西也可以用得很有品味；若是你沒(méi)有錢(qián)買(mǎi)高檔小車(chē)，就不要欠債貸款裝瀟灑，買(mǎi)個(gè)便宜實(shí)用的開(kāi)著照樣舒服。打腫臉充胖子，風(fēng)光是風(fēng)光了，但是回家受苦受累的還是自己。欲壑深不見(jiàn)底，貪婪的人一心想填滿它。越是填不滿，越是想要填，最終使心境失去平靜，生活失去平和，整個(gè)人生長(zhǎng)河就像老式座鐘上的鐘擺，永遠(yuǎn)不得安寧。你會(huì)跌入綿綿無(wú)盡的焦慮與隍恐、無(wú)奈與苦澀、疲憊與怨怒、失落與惆悵，最終陷入一種惡性循環(huán)。多數(shù)情況下，人的欲望是無(wú)窮的。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，在自助餐廳里，有多少人不管自己的胃口有多大，使勁往自己的盤(pán)子里放各種食物，大大超過(guò)了自己的需求，最后不得不打著飽嗝把剩下的倒掉，卻又毫無(wú)愧意。有的人甚至相互攀比誰(shuí)吃得多，結(jié)果吃壞了肚子，還免不了去醫(yī)院。老子說(shuō)：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。”不知足是最大的禍患，貪得無(wú)厭是最大的罪過(guò)。把錢(qián)財(cái)、家世、容貌視為榮辱標(biāo)準(zhǔn)的人，一般都不知足，越有越想有，越有欲望越盛；欲望過(guò)盛，就會(huì)生出邪念，為擁有更多的財(cái)權(quán)而不擇手段。由敬財(cái)、愛(ài)財(cái)而貪財(cái)、斂財(cái)，甚至于見(jiàn)錢(qián)眼開(kāi)、巧取豪奪、唯利是圖、謀財(cái)害命。其結(jié)果，必是既“辱”且“殆”。

媒體關(guān)注與評(píng)論

不能控制情緒的人成不了大事?！　　岷槊敉ㄟ^(guò)控制情緒，才能成為優(yōu)秀的管理人?！　　扒榫w管理”學(xué)說(shuō)創(chuàng)立者 丹尼?高曼不要總是說(shuō)“我氣壞了”卻無(wú)所作為。你需要確定自己生氣的原因，然后向前去?！　　渡畹募寄堋纷髡?弗吉尼亞?威廉姆斯

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《情緒操控術(shù):走出困境的心理策略》結(jié)合中外成功人士生動(dòng)實(shí)用的生活范例，為讀者深入淺出地提供了控制情緒的心理策略。請(qǐng)記?。撼晒θ松c美好生活?yuàn)W秘就在這里——操控情緒！如果我們的身體是精密的儀器，那么健康無(wú)毒的情緒就是儀器運(yùn)轉(zhuǎn)的活力劑；如果我們的心靈是潔凈的花園，那么快樂(lè)無(wú)害的情緒，就是花園垃圾的掃除機(jī)。只有情緒健康了，我們的身心才能快樂(lè)。找不到成功之門(mén)？情緒是一把鑰匙。關(guān)照和掌握自己的情緒，便是關(guān)照和掌握自己的命運(yùn)。提高幸福指數(shù)和成功概率的110個(gè)情緒管理建議。收斂情緒，合理控制，人生才會(huì)納入正軌；在困境中不放棄希望，培養(yǎng)和選擇積極隋緒，才能獲得重生；及時(shí)摒棄無(wú)用的負(fù)面情緒，不浪費(fèi)自己的能量，為生命留出足夠的營(yíng)養(yǎng)空間。

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