圖說詳解十月懷胎專家指導

內(nèi)容概要

本書由婦產(chǎn)專家編寫，注重權威性和科學性。全書逐月講解：孕期胎兒發(fā)育與母體變化、孕期飲食與營養(yǎng)、生活保健和心理保健、孕期不適與疾病防治、每月胎教方法。重點突出，條理清晰，指導性很好，閱讀十分便利。

作者簡介

劉慧，中國人民解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師。1992年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學，醫(yī)學博士。從事婦產(chǎn)科臨床工作近20年，在長期臨床一線工作中，積累了豐富的經(jīng)驗，醫(yī)學基本功扎實，對婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病、疑難雜癥及危重癥有豐富診治經(jīng)驗。在國內(nèi)外雜志發(fā)表學術論文十

書籍目錄

孕前篇 懷上最棒的寶寶　1.備孕綱要一覽表　2.備孕體檢一覽表　3.備孕關鍵：飲食營養(yǎng) 　　準媽媽的飲食 　　準爸爸的飲食 　　孕前的飲食原則 　4.實施受孕　　最佳的受孕季節(jié) 　　學會自測排卵日 　　最佳的受孕時間 　　避開不宜受孕的雷區(qū) 　　最佳受孕體位 　　最易受孕的做愛頻率 　　放松心情利于受孕 　　性高潮可提高受孕率 第1篇 孕一月：小種子生根發(fā)芽了　1.孕一月媽媽寶寶狀況　　胎寶寶每周變化　　孕媽媽每周情況　　專家詳細指導 　　準爸爸必讀 　2.孕一月營養(yǎng)與飲食　　孕一月飲食原則 　　孕一月營養(yǎng)要素 　　孕期補充微量元素 　　少吃罐頭食品 　　少吃方便食品 　　不宜吃發(fā)芽的土豆 　　孕期不宜喝的飲料 　3.孕一月生活保健　　懷孕后的生理征兆 　　驗孕方法早知道 　　學會計算預產(chǎn)期 　　貼士:預產(chǎn)期計算方法　　室內(nèi)不宜擺放的花草 　　營造安全家居環(huán)境 　　避免做X射線檢查 　　謹防病毒感染與胎兒畸形 　　孕媽媽應重視心理保健 　　孕媽媽要保持良好的心態(tài) 　4.孕一月心理保健　　用藥的基本原則 　5.孕一月不適與疾病防治　　孕媽媽忌用的西藥 　　正確應對孕早期感冒 　　正確識別假孕 　　孕一月胎教重點 　6.孕一月胎教　　孕一月胎教課程 　　胎教的確切含義 　　胎教的原則 　　十大胎教基本方法 第2篇 孕二月：面對早孕反應　1.孕二月媽媽寶寶狀況　　胎寶寶每周變化　　孕媽媽每周情況　　專家詳細指導 　　準爸爸必讀 　2.孕二月營養(yǎng)與飲食　　孕二月飲食原則 　　孕二月營養(yǎng)要素 　　孕媽媽不宜偏食 　　早餐一定要吃 　　孕媽媽不宜饑飽不一 　　緩解孕吐的五種飲食方案 　3.孕二月生活保健　　緩解早孕反應有妙招 　　緩解孕期疲勞的方法 　　孕媽媽開車安全守則 　　孕早期和孕晚期不宜遠行 　　孕早期不宜用電吹風 　　不宜長時間坐在電腦前 　　孕期遠離電磁輻射源 　4.孕二月心理保健　　孕媽媽變得愛發(fā)脾氣 　　調(diào)節(jié)好角色的轉換 　5.孕二月不適與疾病防治　　孕婦不可用藥物止吐 　　妊娠劇吐的防治 　　謹防孕早期宮外孕 　　孕早期陰道出血不可小視 　　及早發(fā)現(xiàn)葡萄胎 　　預防孕早期流產(chǎn) 　　不宜盲目保胎 　　慎用黃體酮保胎 　6.孕二月胎教　　孕二月胎教重點 　　孕二月胎教課程 　　把握3個重要的胎教時間 　　貼士：媽咪最好適度活動　　胎兒的五種感覺 　　營養(yǎng)與胎兒智力的關系 　專題1 產(chǎn)前檢查與產(chǎn)前診斷　　貼士：選擇合適的產(chǎn)檢醫(yī)院 第3篇 孕三月：喜悅中小心翼翼第4篇 孕四月：進入安全期第5篇 孕五月：與寶寶快樂互動第6篇 孕六月：孕味生活苦與甜第7篇 孕七月：胎教的“尖峰”時刻第8篇 孕八月：大腹便便滿是愛第9篇 孕九月：越來越忐忑期待第10篇 孕十月：寶寶如期而至月子篇 坐好月子呵護一生

章節(jié)摘錄

職場孕媽媽保健錦囊應對早孕反應              孕媽媽要多放些手絹、紙巾和塑料袋在手袋里，以備不時之需，避免一些尷尬。孕媽媽上班前一定要吃早餐。即使你不想吃，也要吃一點，哪怕是一片面包。這樣，對你的胃有好處，可以減少嘔吐次數(shù)。如果孕媽媽血糖較低，或總是感到饑餓，可以隨身攜帶一些小零食，適當進食。如果妊娠反應特別嚴重，最好能請幾天短假在家休息。工作時如果感到惡心嘔吐，需要和同事打聲招呼，以便他們在你去洗手間的時候暫時接替你的工作。回避不適宜的工作          現(xiàn)在越來越多的孕媽媽懷孕后也一樣堅持上班，上班族孕媽媽可以參加一般日常工作，但不宜從事以下可導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒致畸等嚴重危害母親及胎兒健康的工作：1.繁重的體力勞動繁重的體力勞動消耗熱量很多，增加心臟的血液輸出量，加重上班族孕婦的負擔，會影響胎兒的生長發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。 2.頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作長時間蹲位或彎腰會壓迫腹部，影響胎兒發(fā)育，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。孕晚期，行動不便，且常伴有下肢浮腫，更不適宜參加這類工作。 3.高空或危險作業(yè)有跌落危險的作業(yè)，距地面2米以上高度的作業(yè)以及其他有發(fā)生意外事故危險的作業(yè)不宜參加。 4.接觸化學毒物或放射性物質(zhì)的作業(yè)化學有毒物質(zhì)及放射性物質(zhì)等有致畸、致癌作用，嚴重危害母胎健康。化學物質(zhì)中的鉛、汞、砷、氮化物、一氧化碳、氮氣、苯、甲苯、二甲苯、環(huán)氧乙烷、苯胺、甲醛等，在空氣中的濃度如超過衛(wèi)生標準時，職場媽媽不宜在此環(huán)境下工作。此外，超過衛(wèi)生防護要求的放射性作業(yè)，職場媽媽也不宜參加。 5.高溫作業(yè)、振動作業(yè)和噪聲過大的工種研究表明，工作環(huán)境溫度過高，或振動甚劇，或噪聲過大，均可對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。 6.接觸電磁輻射的工種研究結果表明，電離輻射對胎兒來說是看不見的兇手，可嚴重損害胎兒，甚至會造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)，從事電磁輻射研究、電視機生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作的人員要加強防護。 7.醫(yī)務工作者這類人員在傳染病流行期間，經(jīng)常與患各種病毒感染的病人密切接觸，而這些病毒(主要是風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒等)會對胎兒造成嚴重危害。因此，臨床醫(yī)務人員在計劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強自我保健，嚴防病毒危害。工作中的注意事項        懷孕后孕媽媽可以繼續(xù)留在工作崗位上，但畢竟與平時不一樣了，要時時注意安全，注意保護自己和腹中的寶寶。懷孕后繼續(xù)工作的孕媽媽，在工作中須要注意許多方面的事情。 1.一旦確診懷孕，并計劃好要孩子，職場媽媽就應該盡早向單位領導和同事講明，以便安排工作。回家后盡可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。 2.大約有75%的職場媽媽在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應，所以建議職場媽媽在辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，職場媽媽可以隨時吃一點，但注意不要影響工作。　 3.職場媽媽要注意補充水分，多喝水。如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要，否則不利于健康。 4.避免長時間以同一個姿勢工作。坐辦公室的人，往往長時間保持一種姿勢，很容易疲勞。建議大家半小時要改變一下姿勢，伸伸胳膊、腿，以解除疲勞。如果像商場售貨員那樣長時間站著工作，要隨時注意休息，累了就坐一會兒。此外，長時間坐著工作的孕媽媽，可以在腳下墊一個小臺子，抬高腳的位置，防止浮腫。 5.不要突然站起。隨著胎兒的成長，母體的血液循環(huán)負擔加重。為此，突然站起，向高處伸手放東西或拿東西，會發(fā)生眼花或腦貧血，容易摔倒，所以要注意：一切行動都應采取“慢動作”。 6.孕5個月以后，腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，職場媽媽注意不要碰撞使腹部受壓。 7.適當?shù)匦菹ⅲ汗ぷ饕欢螘r間后職場媽媽要適當?shù)刈鲎錾煺惯\動，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。 8.穿舒適的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。職場媽媽還可以試試專為職場孕婦準備的貼身內(nèi)衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。 9.注意防輻射?，F(xiàn)在電視、報紙等各種媒體都在大肆宣傳電磁波對職場媽媽的危害，但身在職場又離不開電腦、手機等。那么，到底應該怎樣解決這個問題呢？一是穿防輻射防護服，二是職場媽媽在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或后方。另外，筆記本電腦的輻射比臺式機要小得多，但最好不要放在大腿上使用。 10.嚴格圍產(chǎn)期檢查。職場媽媽定期到醫(yī)院進行圍產(chǎn)期檢查是保證母嬰健康的前提。  此外，為使身體得到休息，要充分利用午休和其他休息時間。也可在戶外曬曬太陽，散散步，或做點輕微運動，放松放松身體。這些都可解除疲勞，變換心情。提防辦公室“四大隱患”  一般辦公室里環(huán)境優(yōu)雅，舒適，遠離風吹日曬，但你肯定聽說過，裝修精美，設備先進的現(xiàn)代化辦公室，其實存在各種各樣的污染源。懷孕后繼續(xù)在辦公室里工作，不能指望人人像老公一樣對自己呵護備至，有些問題還要自己小心。1.電腦電腦簡直是我們?nèi)鄙俨涣说淖蟀蛴冶邸５憧芍?，電腦開啟時，顯示器散發(fā)出的電磁輻射，對細胞分裂有破壞作用，在孕早期會損傷胚胎的微細結構。所以，在懷孕3個月以前，最好冷落你的電腦，即使是別人操作的電腦，你也要與它保持距離。雖然這很難做到，不過盡量少接觸電腦還是可以的，如果必須上機的話，與屏幕保持一臂的距離。3個月后，胎兒的基本發(fā)育已經(jīng)完成，你可以和電腦恢復良好邦交了，不過也不要整日坐在電腦前接受這些輻射，否則也會影響胎兒的發(fā)育和免疫力。為了腹中的寶寶，除了必須完成的工作外，上網(wǎng)瀏覽、聊天、玩電子游戲之類的樂趣，孕媽媽應先暫時放棄了。 2.電話電話是一項最容易在辦公室里傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。如果辦公室里有人患感冒，或是如廁后未把雙手洗干凈，疾病就會在辦公室里蔓延開來，很可能殃及你和你腹中的寶寶。所以你最好擁有一部獨立的電話機。如果不得不和其他同事共用，你至少應該減少打電話的次數(shù)?；蛘吒纱嗲诳煲稽c，經(jīng)常用酒精擦拭一下聽筒和鍵盤。3.空調(diào)辦公室里的中央空調(diào)人工制造了一種涼爽宜人的環(huán)境。剛從戶外步入辦公室，你也許會感覺很舒適，但在里面待久了，你可能會像許多人一樣出現(xiàn)頭昏、疲倦、心情煩躁的感覺。長期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50%以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。這是因為空調(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。擔負著兩個人的健康責任的職場媽媽，可要特別小心了。預防的辦法很簡單，定時開窗通風，排放毒氣。還有，懷孕期間，盡量每隔2～3個小時到室外待一會兒，呼吸幾口新鮮空氣。 4.復印機復印機由于靜電作用，會產(chǎn)生臭氧，會使人頭痛和暈眩，啟動時還會釋放一些有害氣體，有些過敏體質(zhì)的人會因此發(fā)生咳嗽、哮喘。如果你的辦公室里有一臺復印機的話，你可以跟同事商量，把它放在一個空氣流通比較好的地方，并要避免日光直接照射。你還要經(jīng)常減少與復印機打交道，并要適當增加服用含維生素E的食物。 對付辦公室的煙霧                    周圍有人吞云吐霧對寶寶的影響就不用細說了。現(xiàn)在很多公司都不允許員工在辦公室里抽煙，不過還是有人忍不住，或者忘記了，就在辦公區(qū)域里抽了起來，職場媽媽被動吸煙，深受其害。要想想辦法改變這種情況。1.群發(fā)e-mail懷孕對一個職場媽媽來說真是重要的事情，和同事都報告一下自己的這個喜訊，是很有必要的。職場媽媽可以在e－mail的開頭先簡單描述一下自己喜悅的心情，與大家共享。第2段說因為懷孕，在工作上給大家造成不便表示歉意。第3段可以講述自己的擔憂，比如被動吸進二手煙的可怕后果等等，職場媽媽可以喚起大家對小生命的尊重，表達希望在同事的舉手之勞下生下健康聰明的寶寶的心情。這樣的e－mail起到了打招呼和提要求的2項作用。職場媽媽在寫的時候，要動之以情、曉之以理，要特別注意措辭。2.無聲提醒如果職場媽媽覺得寫e-mail太麻煩，或這樣比較柔情的提醒還不能起到作用，職場媽媽干脆在自己的辦公桌上做一塊牌子，寫上大大的“這里有孕婦，請勿吸煙!”的字樣。3.請上司和女同事幫忙如果以上都沒有效果的話，職場媽媽只好請上司幫忙了，請他出面制止在辦公室里不顧孕婦胎兒健康的同事抽煙，相信這個辦法肯定有作用。另外，職場媽媽也可以聯(lián)合同樣反對在辦公室抽煙的女同事，一起制止。職場減壓                                     壓力會使職場媽媽身心疲憊，職場媽媽必須要控制壓力。 壓力能夠使職場媽媽工作更加努力，但同時也會消耗職場媽媽和寶寶的能量，所以職場媽媽盡量要減少工作中的壓力，那么，職場媽媽應如何在工作中減少壓力呢？要控制工作量。每天都設定自己的工作計劃。減少一些別人可以代辦的工作。要保持積極。在壓力很大的工作環(huán)境下一定要尋找活躍氣氛的方法。要學會傾訴。遇到不如意的事盡可能找親友傾訴。要學會放松。學習放松的技巧，例如深呼吸和冥想,等。

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《圖說詳解十月懷胎專家指導》是由年富力強的女醫(yī)師、護士長編寫，她們與無數(shù)孕媽媽朝夕相處近20年，最了解孕媽媽和胎寶寶，讀讀她們的貼心指導，準沒錯?！秷D說詳解十月懷胎專家指導》是“愛心＋權威”的結晶，內(nèi)容十分嚴謹，頁面又輕松美觀，是十月孕期的好讀物、好伙伴。我們?nèi)ν扑]本書。

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