專(zhuān)念

前言

我畫(huà)油畫(huà)已經(jīng)將近10年了，但它帶給我的快樂(lè)與興奮依然有增無(wú)減。雖然我開(kāi)始拓展畫(huà)路，嘗試一些嚴(yán)肅的主題，但那些幽默畫(huà)或以小狗為主題的油畫(huà)依然讓我十分開(kāi)心。不過(guò)，最讓我高興的是，畫(huà)畫(huà)帶給了我專(zhuān)念。我研究專(zhuān)念已經(jīng)有35年了，這是一個(gè)注意新鮮事物的簡(jiǎn)單過(guò)程。在集中精力、全神貫注的時(shí)候，我們就活在當(dāng)下，即便對(duì)那些熟悉的事物，也能有新的發(fā)現(xiàn)。沒(méi)有人可以洞悉某個(gè)事物的全部，因?yàn)樗惺挛锒际窃诓粩嘧兓?，由此而?lái)的不確定性要求我們投入更多的專(zhuān)注。大量研究證實(shí)，專(zhuān)念能夠提高我們的健康水平，讓我們變得更加幸福和有效。    一旦變得更加專(zhuān)念，我就不再顧及別人的閑言碎語(yǔ)，不再害怕犯錯(cuò)，而是笑迎各種所謂的“錯(cuò)誤”。畫(huà)畫(huà)讓我的頭腦不斷涌現(xiàn)出值得深入探究的各種想法。我將畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)作，以及我的簡(jiǎn)單生活相比較，不斷尋找專(zhuān)注的平衡點(diǎn)，做到既要認(rèn)真，但又不能太認(rèn)真。所以我在畫(huà)畫(huà)的時(shí)候能夠集中精力于眼下的創(chuàng)作，但又不會(huì)被對(duì)結(jié)果的憂慮所吞噬。我的創(chuàng)作過(guò)程一直都非常專(zhuān)念，一般來(lái)說(shuō)，結(jié)果也不會(huì)差到哪里去。已經(jīng)獲得成功的我發(fā)現(xiàn)，很難割舍自己的作品，因?yàn)槲以诋?huà)作里傾注了許多心血。但畫(huà)廊還是要經(jīng)營(yíng)下去，所以我還是賣(mài)掉了一些畫(huà)，這樣一來(lái)，也能騰出一些空間為下一幅作品的創(chuàng)作做準(zhǔn)備。人們不再覺(jué)得我畫(huà)畫(huà)是不務(wù)正業(yè)，他們接受了畫(huà)畫(huà)和學(xué)術(shù)研究可以共存的理念。其實(shí)，兩者不僅能夠共存，而且還能相互促進(jìn)。    我們總是用各種僵化的類(lèi)別——工作、游戲、生活和藝術(shù)，來(lái)隔離各種活動(dòng)，比如，試圖在工作和游戲之間尋找平衡。但我認(rèn)為，讓生活充實(shí)起來(lái)的要點(diǎn)是整合各個(gè)活動(dòng)，讓它們互相交織在一起。我們的各種體驗(yàn)越是整合，我們的專(zhuān)念水平也就越高，我們也就會(huì)變得越幸福，越健康。

內(nèi)容概要

　　《專(zhuān)念：積極心理學(xué)的力量》是積極心理學(xué)奠基人之一、哈佛大學(xué)著名心理學(xué)家蘭格的成名作。
　　“我想我應(yīng)該沒(méi)嫉妒過(guò)任何人，因?yàn)槿绻橙擞心硺訓(xùn)|西，我也可以擁有?！碧m格博士在演講中這樣說(shuō)道。她之所以如此有信心，是因?yàn)槿嗄陙?lái)對(duì)“專(zhuān)念”的研究讓她知道，只要去注意生活中的細(xì)微變化，那么原本認(rèn)為不可能達(dá)成的事，最終都可能實(shí)現(xiàn)。比如，用一塊普通的門(mén)板換回1萬(wàn)美元；用短短一個(gè)星期，讓一群七八十歲的老人變年輕；在夕陽(yáng)產(chǎn)業(yè)中發(fā)現(xiàn)商機(jī)；讓枯燥的常規(guī)工作變得有趣，并帶來(lái)成就感；讓你最討厭的鄰居變成益友……
　　不要再問(wèn)“那怎么可能”，而要問(wèn)“為什么不能”，結(jié)果將超乎你的想象！
　　蘭格博士的“專(zhuān)念”啟發(fā)了整個(gè)世界，改變無(wú)數(shù)人思考與感覺(jué)的模式。專(zhuān)念是不受束縛的思維，是洞悉一切的思維，是既理性又充滿遠(yuǎn)見(jiàn)的思維。
　　《專(zhuān)念：積極心理學(xué)的力量》被《影響力》《追求卓越》《全新思維》等暢銷(xiāo)書(shū)轉(zhuǎn)載傳頌，被權(quán)威書(shū)評(píng)媒體《書(shū)目》雜志評(píng)為一本劃時(shí)代的巨作。

作者簡(jiǎn)介

　　?積極心理學(xué)奠基人之一，幸福課導(dǎo)師本?沙哈爾最推崇的哈佛著名心理學(xué)家，第一位獲得哈佛終身教職的女性。
　　?獲得最具含金量的古根海姆研究學(xué)者獎(jiǎng)、美國(guó)心理協(xié)會(huì)頒發(fā)的大眾心理學(xué)杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、高爾頓?奧爾波特群際關(guān)系獎(jiǎng)等。
　　?在各大學(xué)術(shù)媒體上發(fā)表了70多篇學(xué)術(shù)論文及相關(guān)作品。她的著作還包括廣受好評(píng)的《學(xué)學(xué)藝術(shù)家的減法創(chuàng)意》、《個(gè)人政治學(xué)》以及《控制心理學(xué)》等。

書(shū)籍目錄

中文版序——
引言——司空見(jiàn)慣的“潛念”與求之不得的“專(zhuān)念”
第一部分 潛念
　01擦肩而過(guò)的良機(jī)
　　潛念的三大特征
　02被簡(jiǎn)化了的世界
　　潛念的六大根源
　03無(wú)心而釀的大錯(cuò)
　　為潛念付出的四大代價(jià)
第二部分 專(zhuān)念
　04打開(kāi)有趣的世界
　　專(zhuān)念的三大特質(zhì)
　05讓時(shí)光倒流20年
　　專(zhuān)念的好處之一
　06從平凡中洞見(jiàn)創(chuàng)思
　　專(zhuān)念的好處之二
　07讓工作快樂(lè)而滿足
　　專(zhuān)念的好處之三
　08消除歧視與偏見(jiàn)
　　專(zhuān)念的好處之四
　09整合身心的力量
　　專(zhuān)念的好處之五
第三部分 超越專(zhuān)念
　10 高效能人士
　　讓專(zhuān)念出現(xiàn)在該出現(xiàn)的地方

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：我們?nèi)藶榈貙⑦B續(xù)的時(shí)間軸分割為許多部分，并把不同的片段命名為“日夜”或“春夏秋冬”。對(duì)于所能感知到的許多連續(xù)變量，我們都是這樣處理的，而這些被人為分割出來(lái)的抽象部分就是概念。就這樣，我們用概念化的秩序來(lái)替代感知到的世界，而感知正是我們各種經(jīng)驗(yàn)的來(lái)源。假如現(xiàn)在是凌晨?jī)牲c(diǎn)，你家的門(mén)鈴?fù)蝗豁懫?。從睡?mèng)中驚醒的你匆匆下樓，一探究竟。開(kāi)門(mén)后你發(fā)現(xiàn)一個(gè)有錢(qián)人站在面前。他身著毛皮大衣，手上帶著兩個(gè)鉆戒，身后停著一輛勞斯萊斯。他為自己在凌晨吵醒熟睡中的你表示歉意，但他正在參加一個(gè)尋寶游戲，而他的前妻是對(duì)手之一，所以贏得這場(chǎng)比賽非常重要。他需要一塊長(zhǎng)2.1米，寬0.9米的木板。你能幫他這個(gè)忙嗎？為了表示誠(chéng)意，他愿意拿出10000美元來(lái)答謝你。你相信他所說(shuō)的話都是真的。此人顯然有能力兌現(xiàn)自己的諾言。但應(yīng)該去哪里找這么一塊木板呢？你首先想到的是堆木場(chǎng)，但你并不知道堆木場(chǎng)的主人是誰(shuí)。實(shí)際上，你連堆木場(chǎng)的具體地址都不清楚。而且在這個(gè)時(shí)間，那個(gè)地方也不可能開(kāi)門(mén)營(yíng)業(yè)。你抓耳撓腮想了半天，但依然找不到可行的解決方案，于是不得不向?qū)Ψ秸f(shuō)聲抱歉，放棄了那筆高額的獎(jiǎng)金。第二天，你去拜訪一位朋友，他家旁邊正好有人在蓋房子。你的視線突然掃過(guò)一塊尺寸完全一致的木板，這是一塊還沒(méi)有制作完畢的門(mén)板。這時(shí)候你才意識(shí)到，自己完全可以在前一天晚上將自家的門(mén)板卸下來(lái)?yè)Q取10000美元獎(jiǎng)金。“我當(dāng)時(shí)怎么就沒(méi)想到呢？”你喃喃自語(yǔ)道。之所以會(huì)這樣是因?yàn)槟慵业拈T(mén)當(dāng)時(shí)不是一塊木板?！伴T(mén)”這個(gè)概念遮住了你的雙眼，讓你對(duì)眼前的這塊符合規(guī)格的木板視而不見(jiàn)。這種“潛念”在平日的生活中很常見(jiàn)，你可能會(huì)說(shuō)：“我怎么沒(méi)想到蘇珊呢？她會(huì)疏通下水道?！边@種情況被稱(chēng)為“歸類(lèi)陷阱”。這是“潛念”的一大屬性。此外，無(wú)意識(shí)行為以及單一視角是這種意識(shí)狀態(tài)的另外兩大特征，我也會(huì)對(duì)它們進(jìn)行詳細(xì)介紹。無(wú)意識(shí)行為你是否曾經(jīng)對(duì)商店里陳列的模特說(shuō)過(guò)“對(duì)不起”？或在新年剛開(kāi)始的時(shí)候在支票上寫(xiě)下上一年的年份？在處于這種狀態(tài)的時(shí)候，我們只是從周?chē)氖澜绔@取并使用有限的信息（模特的女性形體，支票本的熟悉模樣），而忽視了其他的信息（模特一動(dòng)不動(dòng)，新的一年已經(jīng)開(kāi)始）。有一次，我到一家百貨商店購(gòu)物。結(jié)賬時(shí)我將一張全新的信用卡遞給收銀員。她看了看信用卡，發(fā)現(xiàn)我沒(méi)簽名，于是將卡片遞還給我讓我簽名。隨后，她將卡片在POS機(jī)里一刷，待單據(jù)打印出來(lái)后讓我簽單。我照做了。接著，她把單據(jù)拿過(guò)去，認(rèn)真比對(duì)上面的簽名和信用卡上的簽名是否一致。人們可以無(wú)意識(shí)地做出非常復(fù)雜的行為，現(xiàn)代心理學(xué)對(duì)此研究不多。但是早在1896年，萊昂·所羅門(mén)（Leon Solomons）和格特魯?shù)隆に固梗℅ertrude Stein）就對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行了深入研究。他們的研究對(duì)象在當(dāng)時(shí)被稱(chēng)為“雙重人格”，我們現(xiàn)在稱(chēng)其為“人格分裂”。他們認(rèn)為，由第二重人格所主導(dǎo)的無(wú)意識(shí)行為和常人的行為非常相似。常人也能在不集中注意力的情況下自動(dòng)完成許多復(fù)雜行為。所羅門(mén)和斯坦用自己做了許多實(shí)驗(yàn)。這些實(shí)驗(yàn)證明，我們完全可以無(wú)意識(shí)地朗讀和書(shū)寫(xiě)。他們可以做到一邊全身心閱讀情節(jié)跌宕起伏的故事，一邊書(shū)寫(xiě)英文單詞。經(jīng)過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練后，他們甚至能夠一邊閱讀，一邊無(wú)意識(shí)地聽(tīng)寫(xiě)。事后，他們完全記不起自己寫(xiě)了哪些單詞，但確信自己一定寫(xiě)了些什么。為了證明朗讀也能自動(dòng)進(jìn)行，他們嘗試一邊聽(tīng)故事一邊朗讀。結(jié)果經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，他們完全可以做到一邊專(zhuān)心聽(tīng)故事，一邊無(wú)意識(shí)地朗讀。所羅門(mén)和斯坦得出結(jié)論認(rèn)為，大量被我們認(rèn)為是高智能的行為，如朗讀和書(shū)寫(xiě)，完全可以無(wú)意識(shí)地進(jìn)行。他們寫(xiě)道：“我們向大家展現(xiàn)了常人所具備的一種普遍傾向，即人們無(wú)需受到明顯的意愿或意志干預(yù)，就能按照既往習(xí)慣無(wú)意識(shí)地行動(dòng)?！?/pre>


后記
資源是有限的，人的腦力也不例外。那些羈絆我們思維的條條框框其實(shí)是用來(lái)幫助我們高效使用有限腦力資源而產(chǎn)生的。大家不妨想一想，一張普通DVD能記錄一部電影，其容量約為4G，但我們要對(duì)復(fù)雜得多，且不斷變化的現(xiàn)實(shí)世界進(jìn)行實(shí)時(shí)解讀，并及時(shí)做出準(zhǔn)確的判斷，這需要多少容量的內(nèi)存和多么強(qiáng)大的CPU？這顯然超出了我們的生理極限。所以，大腦需要一些節(jié)省資源的捷徑，于是各種竅門(mén)、經(jīng)驗(yàn)，或所謂的偏見(jiàn)和成見(jiàn)就應(yīng)運(yùn)而生了。這本身并不是什么大問(wèn)題。我們老祖宗生活的世界變化并不快，因此，即便他們不對(duì)這些具有局限性的知識(shí)進(jìn)行批判性思考也沒(méi)太大問(wèn)題，畢竟這些知識(shí)的產(chǎn)生環(huán)境和使用環(huán)境不會(huì)有太大差別。    然而，如今的世界大不相同，環(huán)境瞬息萬(wàn)變，極為復(fù)雜，不要說(shuō)一輩子，就是未來(lái)10年、5年，哪怕是1年的生活我們都未必能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)。因此，那些千百年沿用下來(lái)的思維方式就會(huì)讓我們犯錯(cuò)，甚至將我們引向死地。    蘭格博士很早就把握住了這一研究主題，并在幾十年的研究生涯中致力于幫助人們突破固有思維方式帶來(lái)的束縛。她不但為我們指出了各種心理陷阱，而且告訴我們應(yīng)該如何避開(kāi)這些陷阱，如何用流變的觀點(diǎn)來(lái)看待這個(gè)流變的世界。無(wú)論你從事什么職業(yè)，無(wú)論你面臨什么挑戰(zhàn)，蘭格博士的研究成果都會(huì)讓你有所收獲。    最后，我還要感謝那些在本書(shū)翻譯過(guò)程中給予我大力支持的朋友。陳晉、王軍和王佩幸不僅承擔(dān)了部分章節(jié)的翻譯工作，而且還讓我以非常愉悅的心情進(jìn)行翻譯。此外，尹洪波和賀皖也在資料的查閱和收集過(guò)程中給予我很大幫助，在此一并表示衷心的感謝。


媒體關(guān)注與評(píng)論
《專(zhuān)念》以西方科學(xué)的范式，給我們開(kāi)啟了理解人類(lèi)意識(shí)奧秘的新大門(mén)。　　——彭凱平清華大學(xué)心理學(xué)系主任這本書(shū)會(huì)幫助我們獲得思維的自由，它既專(zhuān)業(yè)又實(shí)用，非常適合希望自我成長(zhǎng)及提升幸福的讀者。　　——張怡筠著名心理學(xué)家工作情商及幸福力專(zhuān)家專(zhuān)念是一種獨(dú)特的思維方式，是一種生活的態(tài)度。專(zhuān)念讓你將身心投入到過(guò)程中去，而不是只盯著結(jié)果。　　——杜葵安博·人眾人教育總裁《專(zhuān)念》一書(shū)中所隱含的實(shí)踐應(yīng)用和驚人大膽的結(jié)論將令你著迷。　　——蘇德中全球華人積極心理學(xué)協(xié)套主席《專(zhuān)念》的作者埃倫·蘭格博士是一位創(chuàng)造歷史的人物。積極心理學(xué)非常歡迎她的“專(zhuān)念”的概念，它天然契合了積極心理學(xué)研究的宗旨——研究人的正面心理和力量?！　　w昱鯤全球華人積極心理學(xué)協(xié)會(huì)副主席


編輯推薦
《專(zhuān)念:積極心理學(xué)的力量》編輯推薦：積極心理學(xué)奠基人之一哈佛大學(xué)著名心理學(xué)家蘭格成名作，被《影響力》《追求卓越》《全新思維》等暢銷(xiāo)書(shū)轉(zhuǎn)載傳頌。幸福課導(dǎo)師本?沙哈爾最推崇的研究者！





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