15分鐘強效瘦身操

內(nèi)容概要

眾多瘦身的方式中，最簡單、最有效、最快調(diào)動身體活力的當屬瘦身操。     在清晨、在晚間、在家里、在辦公室，練習老師精心設(shè)置的15分鐘的瘦身操，可使身體有效運動，達到強效瘦身的效果。針對愛美女性最為關(guān)注焦點，本書特別設(shè)置了“三圍”特效操和瘦身100變練習，相信持之以恒一定會獲得驚喜。     本書中體式詳解和大圖閱覽，讓瘦身的指導(dǎo)清晰明了，練習也更簡單、有效。隨書附贈的DVD光盤，方便讀者在家中輕松跟隨老師的指導(dǎo)和語音進行系統(tǒng)練習。

作者簡介

李鳳霞，資深健身教練，國家一級健身指導(dǎo)員，專業(yè)從事健身教學工作10余年，所授課程廣受學員歡迎，幫助眾多學員實現(xiàn)了瘦身的夢想，被譽為“瘦身大使”，深受學員好評。

書籍目錄

Part1 愛上活力瘦身操 最簡單、最輕松活力的瘦身法 　瘦身成功，先要“腦瘦身” 　向著標準身材大步邁進 　不可不知的瘦身陷阱 　瘦身運動，從準備開始 　穿著漂亮健身，瘦身效果顯著 　瘦身中的四個錯誤想法 Part2 15分鐘 清晨活力瘦身操 為身體注入瘦身活力因子 　清晨活力瘦身操全程圖 　清晨活力瘦身操分步圖解 　瘦身講堂瘦身美味，補充健康活力 Part3 15分鐘 辦公室瘦身操 放松減壓，完美塑形 　辦公室瘦身操全程圖 　辦公室瘦身操分步圖解 　美麗講堂適度減壓、美麗身心的五大法則 Part4 15分鐘 晚間瘦身操 愉悅身心，排毒減脂 　晚間瘦身操全程圖 　晚間瘦身操分步圖解 　美麗講堂睡前需要這樣的好習慣 Part5 15分鐘 “三圍”特效操 挑戰(zhàn)自我，提升瘦身效果和身體柔韌度 　“三圍”特效操全程圖 　“三圍”特效操分步圖解 　瘦身講堂更多動感瘦身運動 　瘦身講堂瘦身操常見問題解惑 Part6 瘦身100變 隨時隨地輕松瘦 　輕輕松松瘦局部 　纖腰腹 　細臂 　瘦腿 　提臀 　隨時隨地輕松瘦 　乘公交/地鐵時 　看電視時 　做家務(wù)時 附錄 臉部運動，美麗加倍 　臉部瘦身UP小顏塑形按摩 　臉部紅潤UP排毒舒緩按摩

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《15分鐘強效瘦身操》：是一本強效瘦身書，輕松做個時常瘦美人，更有簡單有效的瘦身100變動作，最I(lǐng)n瘦身寶典。

圖書封面

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