我的減肥瘦身竅門

前言

我要你快樂(lè)健康地減肥    女人到底多瘦才算瘦？多胖才算胖？    問(wèn)問(wèn)朋友，什么？！我才102斤就胖得不得了？    去問(wèn)老媽，聽聽人家這回答：“胡鬧／吃得白白胖胖的有多好，你沒(méi)見(jiàn)樓上那女的，天天“絕食”，沒(méi)瘦倒還胖了！”    “白白胖胖有什么好，難看死了……”    “那你也是要“跟風(fēng)”了？”    唉！我倒是想跟跟這股“大風(fēng)”，可一沒(méi)毅力，二沒(méi)精力，三沒(méi)財(cái)力(以防絕食中暈倒、胃痛、厭食癥等突發(fā)狀況不得不上醫(yī)院時(shí))。你以為胖子變瘦子容易嗎？你以為餓幾天，不坐電梯走走樓梯就成？要真是那么容易，世上早就是成片成片地玩著魅力與激情的“S”女郎了，就像姥姥家門前的葵花地，一陣風(fēng)來(lái)，那個(gè)搖呀擺呀……    不過(guò)，想又快樂(lè)又輕松又健康又快速地減肥，其實(shí)也算不上什么難事?！段业臏p肥瘦身竅門》里藏著所有女人希望變成“瘦美人”的秘密，而我，只是比你提前知道并經(jīng)歷罷了。    說(shuō)實(shí)話，記憶中的我從初中開始就一直伴隨著胖的煩惱，也一直斷斷續(xù)續(xù)地盡量控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)，但幾乎都沒(méi)有任何效果。有人說(shuō)過(guò)：“減肥，是女人一生的事業(yè)?！蔽冶銓⒋俗鳛樽约簾o(wú)法瘦下來(lái)的一劑安撫藥。不過(guò)，當(dāng)你真正了解了什么是標(biāo)準(zhǔn)的體型、什么是人體需要的脂肪、血型和減肥有什么密切關(guān)系、不同“肥胖點(diǎn)”的人日常飲食要吃什么、減肥要多喝水還是少喝水、什么是屬于你獨(dú)特而安全的減肥法等，這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥原來(lái)也是一種享受，它不僅可以讓你真的瘦下來(lái)，而且只要不常常暴飲暴食、像寄生蟲一樣懶惰，就真的不必?fù)?dān)心再度發(fā)胖的問(wèn)題了。    在《我的減肥瘦身竅門》里，“減肥”變得全面而嚴(yán)謹(jǐn)，科學(xué)而實(shí)用，從理論到實(shí)踐，從內(nèi)心到身體，從飲食到運(yùn)動(dòng)，從被全世界女人青睞的瑜伽到歷史悠久的中醫(yī)按摩，針對(duì)身材整體發(fā)胖或是易胖難瘦的臉部，背部，腰部、腿部等部位，都有全面科學(xué)的減肥指導(dǎo)，而且食材較為常見(jiàn)，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，相信不管是正在上學(xué)還是已經(jīng)工作的姐妹們，都可以利用一點(diǎn)點(diǎn)空閑的時(shí)間達(dá)到美麗的目的。    另外值得注意的是，毒素已成為影響健康與美麗的“殺手”之一，尤其是中年女性。隨著身體的排毒功能開始弱化，再加上生活與工作進(jìn)入人生的“負(fù)擔(dān)”期，中年女性常常會(huì)忽視自己。直到有一天頭發(fā)枯黃、皺紋叢生、皮膚市公弛、贅肉累累時(shí)才發(fā)現(xiàn)，自己要為曾經(jīng)的粗心和懶惰付出恐怕不止十倍的努力才可能挽回。記住，努力的結(jié)果也只是“可能”。    上述種種后果，實(shí)際上80%都是因?yàn)轶w內(nèi)充滿毒素?zé)o法排除，進(jìn)而表現(xiàn)在外部，典型表現(xiàn)之一就是肥胖。《我的減肥瘦身竅門》以簡(jiǎn)單方便為出發(fā)點(diǎn)，集合了水果、茶飲、運(yùn)動(dòng)、精油等多種排毒法，讓你隨時(shí)隨地做一個(gè)輕盈女人！    明智的女人請(qǐng)學(xué)會(huì)為自己的美麗投資。    雖然現(xiàn)在有很多所謂讓你瘦！瘦！瘦不停的寶典或秘籍，但不論你怎樣眼花繚亂，也要記?。簻p肥首先要安全健康，其次才是婀娜多姿。而本書就會(huì)讓你快樂(lè)地變成一個(gè)瘦美人！    編者    2012年1月

內(nèi)容概要

　　《我的減肥瘦身竅門》為所有中青年女性千錘百煉而成的健康快樂(lè)減肥寶典?！段业臏p肥瘦身竅門》將傳統(tǒng)與流行、生活與保養(yǎng)相結(jié)合，使減肥瘦身具體落實(shí)到每個(gè)細(xì)節(jié)，其過(guò)程變得簡(jiǎn)單有效且充滿樂(lè)趣。主要內(nèi)容包括：認(rèn)識(shí)自己的身體、飲食瘦身、運(yùn)動(dòng)瘦身、排毒瘦身、按摩瘦身等幾大方面，其中針對(duì)易胖難瘦部位、高發(fā)性的減肥誤區(qū)、不同體型的獨(dú)特減肥法、打造魔鬼身材的瑜伽、流傳千百年的簡(jiǎn)易按摩瘦身法、瘦身后的自然保持法等內(nèi)容都有詳細(xì)科學(xué)的介紹?！段业臏p肥瘦身竅門》系統(tǒng)全面、圖文并茂地展現(xiàn)了一個(gè)“胖女孩”到“瘦美人”的全過(guò)程，是一本以實(shí)用性和互動(dòng)性為主要特色的青春時(shí)尚圖書。

作者簡(jiǎn)介

　　北京陽(yáng)光圖書工作室，從事國(guó)書選題策劃，編輯組稿，插圖繪制和設(shè)計(jì)制作的文化傳播構(gòu)構(gòu)，主要涉及少兒和生疾圖書領(lǐng)域。自2000年成立以來(lái)，以經(jīng)出版300我種圖書，井有數(shù)十個(gè)品種在我國(guó)臺(tái)灣地區(qū)，韓國(guó)出版。

書籍目錄

準(zhǔn)備篇
01認(rèn)識(shí)自己的身體
女性標(biāo)準(zhǔn)身材比例
美人曲線的標(biāo)準(zhǔn)
計(jì)算你的理想體重
02對(duì)體型標(biāo)準(zhǔn)的你說(shuō)
你會(huì)“引胖上身”嗎
你需不需要瘦身呢
你對(duì)脂肪恐懼嗎
03對(duì)發(fā)脾的你說(shuō)
你是胖子嗎
你為什么會(huì)發(fā)胖
你的肥胖程度和類型
哪種減肥方法適合你
04減肥原則及星座血型瘦身小花招
減肥三原則
減肥重在能量平衡
十二星座減肥集錦
四類血型瘦身全攻略
05不可不知的減肥誤區(qū)
肥胖的人都能減肥
“梨形肥胖”局部減肥
減肥就是減體重
僅吃素食能減肥
節(jié)食是最有效的減肥方法
你是個(gè)危險(xiǎn)的節(jié)食者嗎
不吃早飯能減肥
減肥時(shí)應(yīng)盡量少喝水
減肥時(shí)脂肪吃得越少越好
吃水果不會(huì)使人發(fā)胖
飲食篇
01合理搭配瘦身飲食竅門
健康減肥飲食原則
飲食減肥的注意事項(xiàng)
改變暴飲暴食的6個(gè)方法
不同類型肥胖的飲食方案
低熱量飲食減肥的食譜
瘦身素食DIY
02三餐飲食瘦身竅門
一日三餐能量調(diào)整適當(dāng)
一日三餐中的酸堿平衡
餐餐少一口，容顏更美麗
早餐豐盛抑制一天的食欲
跟明星學(xué)習(xí)早餐瘦身
別讓晚餐成為肥胖的誘因
三餐美人計(jì)
03喝出瘦身竅門
正確飲水可排毒又可瘦身
減肥一定要喝水
烏龍茶的瘦身功效
綠茶即使發(fā)福也不發(fā)“腹”
普洱茶是流行的減肥飲品
蜂蜜水養(yǎng)膚又塑身
……
運(yùn)動(dòng)篇
中醫(yī)篇
中醫(yī)療法和排毒法
自助按摩篇

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：減肥只能使肥胖者體內(nèi)脂肪細(xì)胞縮小，并不能減少細(xì)胞的個(gè)數(shù)。所以一旦松懈了運(yùn)動(dòng)減肥，就更容易使縮小了的脂肪細(xì)胞重新膨脹起來(lái)，其結(jié)果是減掉的多是肌肉，增加的卻是脂肪，使減肥者更快的“發(fā)?！?。總之，減肥者如果能按上述方法全面實(shí)施，就一定能得到最理想的回報(bào)。  十二星座減肥集錦不畏艱難的牧羊座競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)超強(qiáng)，所以“瘦身激將法”最適合“牧羊們”。即找一個(gè)瘦身競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，時(shí)刻想象著你的成果一定會(huì)比她明顯，這種方式能夠快速成效。一旦下定決心減肥，便會(huì)用盡各種方法，不過(guò)當(dāng)心不要節(jié)食過(guò)度！適合運(yùn)動(dòng)打羽毛球、跑步、游泳、上健身房做運(yùn)動(dòng)。飲食方面注意采用權(quán)威的健康食譜比較安全。特點(diǎn)牧羊們對(duì)腰包的控制能力不是很強(qiáng)，所以不達(dá)目的誓不罷休的“牧羊們”在全力瘦身的同時(shí)很可能會(huì)花大價(jià)錢，以此推動(dòng)“達(dá)標(biāo)速度”。

編輯推薦

《我的減肥瘦身竅門》編輯推薦：“健康一日三餐”，讓你想吃就吃，想喝就喝，心里偷閑小動(dòng)動(dòng)，讓脂肪優(yōu)雅地“燃燒”私藏妙招，想瘦哪里就瘦哪里，千年中醫(yī)，排毒瘦真不錯(cuò)。標(biāo)準(zhǔn)曲線美離你不遙遠(yuǎn)！每天瘦身一點(diǎn)點(diǎn)，“小堅(jiān)持”帶來(lái)“在驚喜”！

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