全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動課外活動指導(dǎo)書

內(nèi)容概要

《全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動課外活動指導(dǎo)書:2+1快樂體操(小學(xué))》以實用性為指導(dǎo)思想，重點突出應(yīng)用性與可操作性，選編了深受孩子們喜歡的技巧運(yùn)動、跳躍與踹床、器械體操、生話體操等項目。全書以圖片為主，配以少量的文字說明，從理論和實踐兩方面介紹這些體操糞項目?！度珖鴥|萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動課外活動指導(dǎo)書:2+1快樂體操(小學(xué))》著重培養(yǎng)學(xué)生對體操糞項目的熱情，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)該糞項目的興趣，為學(xué)生提供該類項目的練習(xí)方法，促使學(xué)生掌握體操糞運(yùn)動的基本技能，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，推進(jìn)“體育、藝術(shù)2+1項目”工程的開展。

書籍目錄

第一章技巧運(yùn)動 滾翻動作 平衡動作 手翻動作 技巧造型 第二章跳躍與蹦床 跳躍動作 蹦床網(wǎng)性練習(xí)動作 踹床空翻動作 第三章器械體操 單杠 雙杠 第四章生活體操 攀爬 擺蕩

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    腹彈一站立 動作方法：1.垂直跳開始，兩臂向前上方擺起，當(dāng)離網(wǎng)騰起時，身體應(yīng)完全打開，并有控制地向前翻轉(zhuǎn)。 2.落網(wǎng)時，前臂和手掌平行觸網(wǎng)，從胸部到膝蓋應(yīng)平放于網(wǎng)上；落網(wǎng)前瞬間，膝關(guān)節(jié)后屈（最好直腿）。腹彈起時，通過小腿的屈伸動作，產(chǎn)生向后翻轉(zhuǎn)的動力，使身體騰起。 練習(xí)步驟：1.四肢網(wǎng)上跪撐彈起一腹落著網(wǎng)。 2.四肢網(wǎng)上跪撐連續(xù)彈起一腹彈。 3.站立一膝落一膝彈一腹落一站立。 4.站立彈起一腹落一站立。 5.垂直跳一腹落一站立。 背彈一站立 動作方法：1.從垂直跳開始，騰起后兩臂向上擺起，梗頭立肩并保持身體適度緊張，身體后倒，腳前擺。著網(wǎng)時膝關(guān)節(jié)伸直，腰、肩和整個背部著網(wǎng)，下肢與軀干成直角，低頭，眼看足尖，手臂前伸。 2.背彈起時，下肢向前上方伸壓、立肩，打開髖關(guān)節(jié)，使身體舒展后站立。 注意：背著網(wǎng)時避免下肢抬得過高。背著網(wǎng)的主要技術(shù)是騰起后，通過相對固定肩部，稍前移臀部和兩腿來完成。 練習(xí)步驟：1.在海綿包或網(wǎng)上練習(xí)背著網(wǎng)姿勢。 2.網(wǎng)上膝彈一背落一站立。 3.站立一背落一站立。 4.垂直跳一背落一站立。 坐彈轉(zhuǎn)體180°一站立 動作方法：1.從坐網(wǎng)開始，兩臂于腰后通過推壓網(wǎng)用力上擺。 2.推離網(wǎng)后，應(yīng)迅速立肩，打開髖關(guān)節(jié)；同時轉(zhuǎn)體，沿著與網(wǎng)面垂直的身體縱軸轉(zhuǎn)體180°或360°。 注意：避免轉(zhuǎn)體過早，造成上體猛扭，動作變形；轉(zhuǎn)體時，必須沿著與網(wǎng)面垂直的身體縱軸轉(zhuǎn)體。 練習(xí)步驟： 1.膝落一轉(zhuǎn)體180°站立。 2.坐彈一轉(zhuǎn)體90°站立。 3.坐彈一轉(zhuǎn)體180°站立。

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《全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動課外活動指導(dǎo)書:2+1快樂體操(小學(xué))》由高等教育出版社出版。

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